Quanti di voi si sono abbuffati durantele festività ed ora si ritrovano con qualche chilo di troppo?Probabilmente in molti e non mi riferisco solamente alle donne maanche agli uomini, per questo abbiamo pensato di segnalarvi alcunirimedi per ristabilire la vostra forma fisica eriuscire così a perdere qualche chilo di troppo, cercando dimantenere un'alimentazione sana ed equilibrata.



Dieta 2015: ristabilire la formafisica e perdere i chili di troppo

Come ricordano i medicidell'Associazione Nazionale Dietisti, le diete eccessivamenteradicali che assicurano di perdere peso in un lasso ditempo breve, spesse volte si dimostrano disastrose in primo luogo perla Salute stessa, poiché si corre il pericolo di carenze esquilibri nutrizionali.

Ecco perché è importante nonrinunciare mai ai pasti e in particolar modo alla primacolazione, che è quella che ci rifornisce dell'esatta energiache il nostro organismo necessita per affrontare l'interagiornata.

Mentre per gli stuzzichini èpreferibile rinunciare alle classiche merendine e insostituzione assumere della frutta fresca. Ogni qualvolta checi si siede a tavola si dovrebbe consumare una piccola quantità dicarboidrati e verdure, invece per quanto riguarda iformaggi dovrebbero essere ingeriti non più di 2/3 volte inuna settimana.

Inoltre i cibi che hanno ilmedesimo valore nutritivo come il formaggio e la carnericchi di proteine, oppure la pasta e il panericchi di carboidrati, non dovrebbero essere assunticontemporaneamente.

Per dare un esempio elencheremo unadieta sana ed equilibrata e vedrete come dovrebbe essere ilregime alimentare durante la settimana.



Illunedì a pranzo siinizia con 100 g. di verdure fresche alla griglia, con 100 g. diformaggio magro, infine 1 frutto fresco di stagione. Lacena, andranno bene 50 g. dipasta al pomodoro con 70 g. di verdura, con 100 g. di carne rossaalla griglia, alla fine 200 g. di pomodori freschi.



Ilmartedì a pranzo,150 g. di gnocchi al sugo di pomodoro, 150 g. di carne bianca allagriglia, 200 g. di insalata varia e condita poco. La cena,andrà bene 150 g. di mozzarella, 200 g. di insalata verde, infine200 g. di frutta fresca.



Ilmercoledì apranzo si inizia con 170 g. dipesce alla griglia, 200 g. di insalata varia, 1 frutto fresco distagione. La cena sicomincia con 200 g. di minestrone di verdura, 30 g. di bresaola conolio extravergine d'oliva e limone, 200 g. di insalata varia.

Ilgiovedì apranzo, sono salutari 50 g.

dipasta con delle verdure a scelta, con 50 g. di bresaola, con 200 g.di pomodori freschi. La cenasi potrebbe dare il via ai pasti con 200 g. di carne bianca allagriglia, 200 g. di insalata condita con un po' di olio extravergined'oliva, alla fine 200 g. di macedonia priva di zucchero.

Ilvenerdì a pranzo,100 g. di verdure alla griglia, 100 g.

di mozzarella, 200 g. difrutta fresca. La cenavanno bene 50 g. di pasta con un sughetto di pesce, 100 g. di salmoneo tonno naturale alla griglia, infine 200 g. di insalata e pomodorifreschi.

Ilsabato apranzo, si inizia con 50 g. dipasta con verdure a scelta, 1 uovo al tegame, 100 g. di fruttafresca. La cena andrannobene 150 g. di carne bianca alla griglia, 100 g. di patate, alla fine200 g. di pomodori conditi.

Ladomenica a pranzo,200 g. di verdure fresche alla griglia, 200 g. di carne bianca allagriglia, 200 g. di insalata di frutta. La cena,50 g. di riso allo zafferano, 100 g. di prosciutto, 200 g. diinsalata varia.
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