Sono sempre più gli italiani ad avere il colesterolo alto. Dopo avervi proposto l'approfondimento sulle cause e i sintomi più comuni, oggi vi parliamo di uno dei deterrenti che i medici consigliano più spesso a chi ha problemi con il colesterolo: l'attività fisica. Non lo scopriamo di certo oggi che praticare sport fa bene all'organismo e al contempo alla nostra Salute psico-fisica. Con l'arrivo della bella stagione, uomini e donne sono più invogliati a tornare ad allenarsi, magari soltanto nel weekend. Uno degli errori più comuni è proprio questo: allenarsi uno-due volte alla settimana, anche in maniera intensa, avendo la convinzione che ciò basti per stare bene.
In realtà le cose non stanno affatto così.
I consigli sull'esercizio fisico
Per combattere il colesterolo cattivo, oltre ad una corretta alimentazione, come detto è fondamentale l'esercizio fisico. Ma come ci si deve allenare per ottenere dei concreti benefici per il colesterolo? Per prima cosa è importante sottolineare come l'attività fisica debba essere eseguita una volta ogni giorno in maniera moderata. Un'attività aerobica regolare consente al nostro organismo di aumentare il livello di colesterolo buono dal 3 al 9 per cento. Oltre a praticare sport regolarmente, il consiglio è di evitare un'attività fisica pesante. Tradotto in parole povere cosa significa? Evitate di fare sforzi eccessivi o di mettere sotto stress il vostro corpo: questo non porterebbe alcun beneficio.
La parola d'ordine rimane moderazione. Sì ad esercizi aerobici della durata di circa 30 minuti, come ad esempio una camminata a passo sostenuto per strada o al parco, oppure una nuotata in piscina senza strafare, così come una pedalata di qualche chilometro senza dover per forza inseguire il 'gruppo' della domenica o una marcia sul tapis roulant a casa.
Moderate dunque la vostra attività fisica ma siate regolari, in modo tale da avere i primi miglioramenti nei livelli di colesterolo. In conclusione, sottolineiamo come l'esercizio fisico regolare sia di grande aiuto a chi è in sovrappeso.
