La stagione estiva è arrivata da qualche settimana e bisogna prendere provvedimenti per proteggersi dai danni causati dall’aggressione delle radiazioni solari. Molti dermatologi consigliano di abituarsi a mettere creme protettive ogni giorno, anche quando non si è in vacanza al mare o in montagna, ma semplicemente si esce per lavoro o altro. Mentre invece quando ci si trova a esporsi, al fine di ottenere la tintarella estiva, occorre prendere ben altre precauzioni, quindi oltre a creme protettive per pelle, capelli e occhiali da sole per proteggere occhi e occhiaie, bisogna seguire un’alimentazione corretta e che sia amica della persona e nemica del sole.
Cibi colorati, ricchi di vitamina B e Omega 3, contro i danni del sole
Qualsiasi nutrizionista, dietologo e dottore consiglia di mangiare i cibi che si trovano spontaneamente in natura e sono di stagione, in estate possiamo veramente sbizzarrirci, però sembrerebbe che alcuni cibi siano decisamente benefici per aiutare e proteggere pelle e capelli dagli effetti nocivi dei danni dell’esposizione ai raggi solari. Prediligere il cibo colorato, significa anche scegliere alimenti che contengono e sono ricchi di vitamina B e Omega 3.
L'elenco dei cibi amici di pelle e capelli per eccellenza in estate
Per ottenere protezione e effetti salutari duraturi in estate, ognuno dovrebbe assumere regolarmente o arricchire la propria dieta con questi alimenti e con le loro caratteristiche.
Pomodori: scegliere preferibilmente quelli più maturi perché sono ricchi di antiossidanti in quanto contengono licopene, è un idrocarburo naturale, appartenente al gruppo dei carotenoidi. La funzione antiossidante del Tè verde per mezzo dei polifenoli, questi ultimi sono potenzialmente interessati nella prevenzione di malattie cardiovascolari, inoltre è anche un alimento depurativo e tonificante.
A seguire il cacao che è un ottimo antiossidante, le more che si trovano nei boschi e con la loro colorazione viola proteggono il nucleo della cellula e riducono il rischio di sviluppare tumori. Le carote famosissime perché ricche di carotenoidi che aumentano l'effetto della melatonina, poi le albicocche ricche delle vitamine A e C.
I peperoni rossi e gialli, ortaggi tipici estivi, anch'essi ricchi di antiossidanti e betacarotene. Il pesce ricco di Omega 3 come il salmone, le aringhe e il tonno. Infine abbiamo il curcuma, un tipo di spezia, che risulta essere un potente antinfiammatorio, depurante e antitumorale. Ci sono tutti i cibi adatti per organizzare una dieta ricca, leggera e colorata a portata di portafoglio e frigorifero.
