Ci si sente gonfi e stanchi alla fine dell'inverno, proprio a causa dei cibi pesanti consumati in questa stagione ricca di festività e ricorrenze e di un clima rigido che invogliava l'assunzione di cibo. Ecco come fare a rimettersi in forma!
Inverno = Gonfiore
L'inverno è una stagione un po' particolare visto che a causa del forte freddo si tende a mangiare di più e ad accumulare più grasso addominale. Di conseguenza, appena si percepiscono i primi profumi estivi, ci si rende anche subito conto di essere più gonfi e pesanti. La Dottoressa Mariarosa di Lella, biologa nutrizionista, ha spiegato che tutto questo è dovuto alla grande concentrazione di tossine che il nostro corpo ha accumulato, diminuendo anche l'azione dei reni e del fegato.
La ritenzione idrica, l'aumento di peso e il gonfiore sono le conseguenze di una vita troppo sedentaria e per cercare di combattere tutto questo bisogna assolutamente cambiare stile di vita.
I consigli dell'esperto
Secondo la Dottoressa Di Lella, come prima soluzione dobbiamo cambiare tipo di alimentazione, ovvero puntare subito su una dieta definita detox, in grado di eliminare i liquidi che con il tempo si sono insidiati ed accumulati su cosce, fianchi, sedere e pancia. Durante i pasti a tavola evitare di mangiare cibi pronti, alcolici, bevande zuccherate, alimenti ricchi di sodio e limitare al minimo i prodotti costituiti da farine bianche.
Snack, marmellate, dolci confezionati e succhi di frutta sono ricchi di zuccheri che favoriscono la secrezione dell'insulina, stimolando ancora di più l'appetito, facendoci accumulare grasso addominale.
Fare movimento, correre principalmente aiuterebbe tutto il corpo a perdere peso, eliminando le tossine in eccesso, migliorando la circolazione sanguigna con l'attivazione immediata e prolungata del sistema linfatico.
In maniera dettagliata, ecco le dieci soluzioni infallibili contro il gonfiore:
1) bere 10 bicchieri di acqua al giorno
2) fare esercizio fisico potenziando le gambe
3) ginnastica respiratoria per la pancia
4) fai un massaggio alle gambe mescolando tre gocce di olio essenziale di limone con un cucchiaino di olio di mandorle, per contrastare la cellulite
5) Sollevare prima di andare a dormire per 10 minuti le gambe, contrasterà il loro gonfiore
6) fai un estratto detox: un succo di limone, un carciofo crudo e un quadratino di radice di zenzero
7) pane e pasta solo integrali
8) 1 yogurt vegetale al giorno
9) ortaggi e verdure amare nei minestroni per drenare
10) tanta frutta fresca ogni giorno
