I valori ottimali della pressione sanguigna negli adulti si aggirano attorno ai 120/80mmHg; quando tali valori superano i 140/90mmHg significa che la pressione è alta, cioè il sangue circola nelle arterie con più forza con il rischio di provocare ictus o infarti. I sintomi della pressione alta sono solitamente mal di testa, sanguinamento dal naso e nausea. Grazie ad alcuni rimedi è possibile tenere a bada i valori della pressione.
Ulivo e biancospino
Tisane a base di ulivo e biancospine sono indicate dai medici per mantenere la pressione sanguigna a livelli ottimali.
Alimentazione sana
A chi soffre di pressione alta è consigliabile rivedere l'alimentazione seguendo una dieta che comprenda prevalentemente pesce, verdura, frutta e cereali integrali.
Ridurre il sale
Acerrimo nemico della pressione sanguigna è il sale, pertanto i medici consigliano vivamente di mangiare con poco sale.
Stop al fumo
Fumare, oltre che fare male al cuore, aumenta la pressione sanguigna.
No allo stress
Chi tende ad avere la pressione alta, inoltre, dovrebbe evitare le situazioni stressanti e le preoccupazioni.
Spop alle bevande alcoliche
Anche bere bevande alcoliche è deleterio per la pressione.
Attività fisica
Infine, a chi ha problemi di pressione alta i medici consigliano di fare attività fisica ogni giorno per almeno 30 minuti. E' sufficiente una semplice camminata.
