La primavera è ormai arrivata e spesso questo porta un senso di spossatezza e stanchezza. Come spesso capita l'alimentazione può rivelarsi un prezioso aiuto, e anche in questo caso esistono cibi che, se assunti regolarmente durante questo periodo, possono rivelarsi un aiuto.
Ferro e Potassio
Due minerali fondamentali in questo processo anti-stanchezza: Il ferro è a capo della produzione dell'emoglobina e la sua mancanza può causare stanchezza cronica. Il potassio, invece, si occupa dei muscoli, cuore compreso, e attiva il metabolismo. Una sua carenza porta di conseguenza oltre alla stanchezza anche sonnolenza e nausea.
Ecco allora cinque cibi ricchi di questi due preziosi minerali:
Banane a colazione
Le proprietà di questo frutto sono ormai note a tutti, ecco allora che cominciare la giornata con una banana è il primo passo da compiere.
Verdure a foglia verde
Contiuamo con una buona dose di verdura a foglie verde per il pranzo! Possiamo spaziare dagli spinaci, al cavolo alle erbette di campo.
Frutta secca
Proseguiamo la giornata con uno spuntino a base di frutta secca. Ci aiuterranno a concludere la giornata con successo.
Fagioli e Tofu
A cena una porzione di fagioli, o per gli amanti, di tofu, ci permetterà di fare il pieno di minerali e di mantenere il peso forma.
Uovo sodo o carne magra
Alleati preziosi si rivelano essere anche le uova sode e la carne magra; alternando questi due alimenti a un contorno di fagioli o verdure a foglia verde, dovrebbe aiutarci a sentici subito meglio. Stanchezza addio!
