Primi caldi, sole, voglia di mare e di vacanze ed ecco che incombe la prova costume, inevitabile appuntamento annuale, come una sorta di autoesame, per verificare se l'inverno ha appesantito il nostro fisico e cosa eventualmente possiamo fare in un paio di mesi per rimetterci in forma.
Quindi dieta ferrea, rinunce, sacrifici per smaltire quei chiletti di troppo? Niente di tutto questo, solo alcuni utili consigli e buona volontà.
Largo ai cibi di stagione
Evitate piatti troppo ricchi e conditi, dolci, bibite zuccherate favorendo tanta frutta e verdura, anche sotto forma di insalatone, pesce alla griglia con poco olio e sale.
Acqua a volontà
La dose giusta è pari all'80% del nostro peso.
Una donna che pesa 55 Kg. deve consumare quarantacinque litri in un mese, cioè un litro e mezzo al giorno. Bevendo molta acqua si ottengono numerosi vantaggi, riduzione delle cefalee, migliore circolazione dell'ossigeno ed eliminazione delle tossine. E' preferibile utilizzare acqua naturale perché quella gassata provoca gonfiore. Ovviamente alcolici e superalcolici sono banditi, la birra può andare bene ma sempre con moderazione.
Esercizi all'aria aperta
Le giornate sono più lunghe e più calde perciò provate a trovare il tempo per un po' di esercizio fisico all'aperto: anche trenta minuti di camminata veloce 3-4 volte la settimana crea Benessere psichico e fisico e aiuta a dimagrire.
Curare noi stessi
Sicuramente già lo fate anche durante l'inverno, però un nuovo taglio di capelli che impreziosisca il trucco o un nuovo costume alla moda che valorizzi il fisico non sono da scartare.
Fanno bene anche all'umore.
Infine tanta allegria
Sorridete, cercate di essere sempre allegre e positive. Magari non raggiungerete il 100% del vostro peso forma ma sicuramente un bel sorriso vale di più.
