Quando si parla di dieta, si affronta un argomento pocogradito ma spesso necessario: perdere peso non è affatto facile ma in questa stagione è l'obiettivo di molti.
Al di la dell’aspetto fisico, che sicuramente è uno deimotivi per cui si decide di affrontare una dieta, ci sono tutte leproblematiche legate alla Salute, che un eccesso di peso porta con sé; problemiche dovrebbero essere la “molla” scatenante per un regime alimentare corretto.
Mettersi a dieta non è cosa facile, viene da se che se lofosse, il mondo sarebbe popolato da persone magre.
Purtroppo la tendenza all’obesitàè invece uno dei problemi che più preoccupano i medici di tutto il mondo.
Innanzitutto la convinzione di regolare la nostraalimentazione, deve partire da una seria “lettura” di noi stessi: dobbiamoessere fermamente convinti che la strada che ci apprestiamo a percorrere è attaa farci stare meglio, oltre che esteticamente, fisicamente. Se iniziamo unadieta senza esserne convinti, probabilmente faremo il classico buco nell’acqua,desistendo dal proposito molto presto.
Ci sono molte diete efficaci da poter seguire per eliminarei chili di troppo, ma sempre e comunque, soprattutto quando dobbiamo perderemolto peso, è essenziale rivolgersi ad un dietologo. Spesso le diete “fai da te”sono più dannose che benefiche.
Uno specialista, dopo analisi specifiche, ciconsiglierà su quale regime alimentare sia il migliore per il nostrometabolismo.
Sappiamo bene tutti che però non sempre si seguono iconsigli, e spesso la dieta “autogestita” è quella che seguiamo piùfrequentemente; vediamo quindi quali accorgimenti dobbiamo adottare per perderepeso, tenendo presente che il dimagrimento deve essere sempre graduale, per farsì che la nostra dieta sia efficace nel tempo.
La prima cosa da fare è eliminare i “fuori pasto” che sonole piccole “gratificazioni” che obbligano il nostro stomaco ad essere sempre allavoro, impedendogli quindi il giusto e necessario riposo. Eliminiamo l’aperitivoe gli stuzzichini connessi, non sono necessari se non per il nostro piaceremomentaneo; se si esce con gli amici, come aperitivo possiamo bere un succo d’ananassenza zuccheri aggiunti, fa scena e non ingrassa.
La colazione è il pasto principale della giornata, noncrediamo che se eliminiamo le calorie del mattino possiamo avere benefici, tutt’altro,obblighiamo il nostro fisico ad un salto che ci farà arrivare all’ora di pranzoaffamati come lupi.
Un paio di fette biscottate con marmellata senza zuccheriaggiunti, (Magari fatta in casa, anche se in commercio ce ne sono di buonissime.)Una tazza di latte e caffè con poco zucchero, uno yogurt magro e frutta fresca,ci faranno arrivare al pasto successivo più appagati, impedendoci di “abbuffarci”,e daranno al nostro organismo le giuste energie per affrontare gli impegnidella giornata.
Togliamo dal nostro frigorifero tutte le bibite gassate e iformaggi grassi, e sostituiamoli con yogurt cremoso e verdure lavate e tagliate,sembra una sciocchezza, ma quando apriamo il frigo per “stuzzicare” qualcosa,abbiamo la tendenza a mangiare la prima cosa che troviamo.
Se non avremo altro cuiattaccarci, ci farà piacere anche una carota fresca.
Per il pranzo preferiamo i carboidrati, meglio se integrali;mentre per la cena la carne o il pesce.
Inutile dire che per ottenere ottimi risultati, in modo piùveloce, è importantissimo il movimento. Non dobbiamo per forza di coseprepararci alla maratona di New York, ma una passeggiata “sostenuta” di ventiminuti al giorno, ci aiuterà notevolmente.
