E' iniziato il countdown per la Pasqua 2014 che si festeggerà domenica prossima. E non a caso, Pasqua fa rima anche con pranzo, abbuffate e intere giornate dedicate al cibo. Come se non bastasse anche il giorno dopo, quello di Pasquetta, sarà ugualmente un altro giorno dove si mangerà a volontà. Si stima che tra Pasqua e Pasquetta molti italiani riescono a prendere anche 2 Kg, che ovviamente possono essere smaltiti, senza fatica seguendo alcune regole molte semplici che vi aiuteranno a bruciare le calorie in eccesso e tornare in forma dopo le feste.
La dieta dopo Pasqua, dimagrire e ritrovare il peso forma
Dopo le abbuffate di Pasqua, innanzitutto respirate e non scoraggiatevi subito. Non serve diete drastiche della serie "Adesso non mangio per 3 giorni". Così facendo si otterrà solo l'effetto contrario. Prima di tutto non saltate mai la colazione e proprio la mattina assumete cereali, frutta e fibre che vi aiuteranno a mantenere attivo il metabolismo.
Fate anche degli spuntini leggeri (frutta, yoghurt per esempio) e per almeno 2 settimane evitate tutti quei cibi grassi e saturi, cosi come dolci e bevande gassate, vino e alcolici, preferendo carni bianchi, tanta verdura, massimo 70 grammi di pasta con pochi condimenti e soprattutto tanta acqua.
Questo servirà per depurare l'organismo dagli eccessi dei giorni precedenti. E veniamo al punto cruciale, nessuna dieta ha un poter innato senza abbinarci un po' di attività fisica. Se nei giorni di Pasqua avete necessità di eliminare quei 2 Kg in eccesso avete alcune alternative tutte valide:
- Camminare 1 ora al giorno a ritmo normale per bruciare fino a 400 calorie
- Fare le scale o andare in palestra per 1 ora (3 volte a settimana) per bruciare fino a 850 calorie
- Fare 45 minuti di cyclette per 3 volte a settimana o jogging per 30 minuti tutti i giorni almeno per 2 settimane.
