I livelli di colesterolo nel sangue dipendono da diversi fattori. Il fegato ha un ruolo fondamentale, dato che ne sintetizza una parte, mentre un’altra parte viene introdotta mediante il cibo che ingeriamo. Poi c'è il ruolo giocato dai nutrienti, con i grassi saturi tra quelli che più degli altri fanno aumentare il cosiddetto colesterolo 'cattivo'. Tuttavia, nella determinazione dei livelli di colesterolo nel sangue, incide anche un altro fattore. Vale a dire l'attività fisica. Vediamo in che modo.

L'attività fisica promuove il colesterolo 'buono'

Fare esercizi fisiciincide, infatti, sul livello di colesterolo cosiddetto 'buono' nel sangue. In che modo? Facendo aumentare i livelli ematici di HDL (acronimo con cui si indica High Density Lipoproteins), vale a dire il colesterolo che ha la funzione di trasportare il colesterolo dai tessuti verso il fegato. Per ottenere questi benefici per il proprio organismo, basta semplicemente aumentare di dieci minuti i propri esercizi fisiciquotidiani. Ciò fa sì che aumenti nel nostro sangue la concentrazione delle succitate HDL di 1,4 mg/dl, mentre un allenamento benfatto aumenterebbe il colesterolo buono del 4,6%. In realtà, non esistono studi che dimostrino chiaramente cosa faccia avvenire ciò, ma si suppone che l'attività fisica faccia aumentare gli enzimi che contribuiscono al trasporto del colesterolo in direzione del fegato.

Naturalmente, gli esercizi fisicida soli non bastano e contribuisce anche il tipo di alimentazione effettuata, l’attività del tessuto adiposo e il fattore ormonale.

Facendo aumentare le HDL, l’attività fisica protegge la salute cardiovascolare. Infatti, trasportandolo dai tessuti verso il fegato, le HDL promuovono l’eliminazione del colesterolo. Livelli elevati di HDL sono quindi un indicatore di un sistema cardiovascolare in salute e, aumentarli con l’attività fisica, può aiutare a proteggere cuore e arterie. Scopri di più grazie ai consigli del medici del Policlinico "A. Gemelli" nell'iniziativa Viaggio al Cuore del Problema, powered by Danacol.

I vantaggi dell'attività fisica

Secondo alcune ricerche, che però trovano pareri discordanti, l'attività fisica migliora anche il livello generale del colesterolo e di quello cattivo.

Ma è più probabile che l'incidenza dell'attività fisica sia soprattutto sul colesterolo buono. In conclusione, una buona attività fisica quotidiana aiuta la salute cardiovascolare e contribuisce, tramite l'HDL, all’eliminazione del colesterolo. Per comprendere se stiamo beneficiando di tutto ciò, occorre valutare i livelli di HDL nel sangue. In questo modo, possiamo proteggere al meglio il nostro cuore e le nostre arterie.
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