Oggi 22 giugno è il giorno nel quale finalmente si scoprirà la verità sui temi assegnati nella primo giorno degli esami di Stato, dopo il toto-traccia sulla prima prova di maturità 2016 che nei giorni scorsi ha tenuto banco nel web. La notte prima degli esami non deve essere stata facile per molti studenti che, probabilmente per la tensione, non sono riusciti a dormire. Oggi però andiamo a scoprire come prepararsi al meglio alle prove orali: secondo i più recenti studi infatti una dieta ad hoc e lo sport praticato dopo aver studiato, sono utili per rinforzare la memoria.
Esami di Stato, lo sport aiuta la memoria: come prepararsi per la maturità 2016
Nei Paesi Bassi, alcuni ricercatori della Radboud University hanno fatto alcuni studi prendendo come campione 72 persone che sono state suddivise in 3 gruppi. A tutti sono stati forniti alcuni dati da memorizzare in circa 40 minuti, al termine dei quali i partecipanti del primo gruppo hanno svolto subito dell'attività fisica che consisteva in 35 minuti di cyclette. Il secondo gruppo invece si è sottoposto allo stesso sforzo 4 ore dopo aver finito di studiare mentre i membri del terzo gruppo non hanno svolto nessun esercizio. Invitati a tornare dopo 48 ore, tutti i membri dello studio sono stati sottoposti sia a un test - per verificare quanto ricordassero di ciò che avevano studiato due giorni prima - sia a una risonanza.
Ciò che è stato evidenziato è molto interessante: coloro che avevano praticato sport dopo 4 ore ricordavano megliodegli altri due gruppi quanto appreso in precedenza. La risonanza inoltre ha mostrato segni di maggiore attività dell'ippocampo, che è l'area cerebrale coinvolta in memoria e apprendimento.Questo perché è utile per chi è sotto esame?
Perché in vista delle prove orali per la maturità 2016, pianificare correttamente delle sessioni di attività fisica aerobica contribuisce non solo a scaricare lo stress, ma a fissare meglio le nozioni nella memoria.
Dieta corretta adatta pergli esami
La nutrizionista Elisabetta Bernardi già qualche giorno fa aveva fornito, tramite le pagine di Adnkronos, le informazioni sulla dieta corretta per prepararsi al meglio in vista degli esami di maturità.
In primo luogo sono da bandire alimenti grassi, troppo calorici e ricchi di zuccheri, dannosi per le funzioni cognitive e colpevoli anche di fare aumentare di peso. Da limitare l'uso del caffè evitando anche le bevande energetiche che contengono molta caffeina.Ma quali alimenti mangiare per studiare al meglio e aiutare la memoria in occasione della maturità? Sicuramente i cereali integrali insieme a frutta e verdura, che contengono vitamine e sali minerali. Inoltre la carne bianca come il pollo, che contiene acido folico e vitamina B12 che aiutano a migliorare le prestazioni mnemoniche.
