Il dibattito accende da anni medici dello sport, praticanti ed appassionati: qual è lo sport più salutare per il nostro organismo?
In principio fu il Nuoto, considerato lo sport d’elite per la Salute, in grado di allenare gran parte del nostro corpo, compreso il cervello. E le silhouette scolpite dei nuotatori del panorama sportivo internazionale non fanno altro che confermare questa teoria.
I movimenti del nuoto sollecitano muscoli che di solito non vengono mai coinvolti da altri sport, come la schiena o il collo, tonifica la muscolatura e non sovraccarica le articolazioni, rendendolo di fatto uno sport praticabile a tutte le età e con qualsiasi tipo di fisionomia.
Lo studio: al primo posto Tennis e sport da racchetta
La novità arriva da uno studio dell’Università di Oxford, svolto nel 2008, e confermato anche dalla Sidney Medical School che colloca gli sport da racchetta, qual è il Tennis, come lo sport che allunga la nostra vita, con un tasso di morte che diminuisce del 50% circa rispetto chi non fa attività fisica, con benefici notevoli legati alla diminuzione di incappare in malattie cardiovascolari ed ictus.
Lo studio svolto, parte da lontano, iniziato nel 1994 e concluso nel 2008, ha studiato poco più di 80 mila adulti con un’età media di 52 anni, chiedendo ad ognuno di essi, di indicare, anno per anno, l’attività fisica svolta. Nel periodo di osservazione sono stati circa 9 mila i decessi e solo il 44% ha praticato sport con regolarità.
Il tennis si è dimostrato essere lo sport che ha sensibilmente diminuito il rischio di morte, contro il 28% del nuoto, il 27% della ginnastica aerobica ed il 15% del ciclismo. Lo studio presenta però alcuni limiti, uno su tutti il fattore della stagionalità, che limita la pratica di alcuni sport in alcuni periodi dell’anno.
Di certo abbiamo che chi pratica questo sport, necessita di uno stile di vita regolare, una preparazione maggiore ed un allenamento costante, molto maggiore rispetto chi pratica sport come calcio o rugby.
I consigli
I consigli che possiamo dare quindi riguardano il fatto che svolgere attività fisica genera effetti benefici per il nostro organismo.
Si dovrebbe praticare almeno due volte a settimana per un’ora o in alternativa, la si può variare con lunghe camminate all’aperto, consigliate soprattutto per i meno giovani. Sarebbe sempre opportuno affiancare alla pratica sportiva, uno stile di vita sano basato su una dieta corretta ed un riposo adeguato.
