La Bellezza si conquista ogni giorno e per farlo occorre prestare attenzione alla nostra alimentazione. L'espediente consigliato è quello di utilizzare cibi che garantiscono un'ottima forma fisica, attraverso alimenti ricchi di virtù per il nostro organismo. Gli alimenti consigliati sono moltissimi e sono tutti fonte di luminosità della pelle e benessere dell'intero corpo.
Il cibo amico della bellezza
Il primo tra tutti è l'acqua, un elemento indispensabile e vitale per il nostro organismo. Infatti, l'acqua è l'elemento principale che i medici consigliano di assumere in abbondanza, naturalmente senza eccedere, raggiungendo i due litri quotidiani consigliati come valore di riferimento.
La sostanza liquida, oltre ad essere responsabile del nutrimento dei tessuti e del mantenimento dell'elasticità della pelle è il principale socio della scomparsa dei liquidi presenti tra una cellula ed un'altra per contrastare la cellulite. L'altro elemento proveniente sempre dall'acqua è il pesce azzurro. I membri di questa categoria spesso sono ritenuti un piatto semplice e povero ma in realtà nascondono qualità notevoli. Per tali motivi, tale tipo di pesce dovrebbe essere consumato due o tre volte a settimana in quanto rappresenta un ottimo concentrato di proteine e grassi quali gli Omega 3 e gli Omega 6, responsabili della prevenzione dell'invecchiamento dei tessuti e della salute dei muscoli.
Ad esso si aggiunge l'uovo il quale rappresenta un buon concentrato di vitamina A, D e B6 insieme a proteine e grassi. Tale cibo è considerato un prezioso fattore di bellezza per le mani poiché il contenuto dell'uovo è utile per il benessere delle unghie. La ricetta perfetta è rappresentata da un uovo unito all'insalata oppure da una gustosa frittata.
Un altro prodotto che può essere unito all'insalata è l'avocado, ricco di acidi grassi insaturi e di vitamina E che contribuiscono a regalare un aspetto sano e tonico alla pelle. E' consigliabile assumerlo una o due volte a settimana. Un altro alimento che detiene un notevole apporto di proteine è senza dubbio il riso integrale una fonte di energia considerevole per lo svolgimento delle attività quotidiane.
Seguono le noci che conferiscono un aspetto luminoso e morbido alla nostra pelle poiché sono pieni di vitamina E, antiossidanti e omega 3. Tuttavia, bisogna prestare attenzione a non esagerare nel consumo poiché 100 grammi corrispondono a circa 500 calorie.
I prodotti che prevengono l'invecchiamento
Fra i prodotti che prevengono l'invecchiamento ci sono senz'altro i mirtilli i quali rilasciano ossigeno ai tessuti, migliorando la microcircolazione e svolgendo un'azione antiossidante per mezzo della presenza del polifenolo. Altri prodotti che proteggono dall'invecchiamento sono i pomodori, ricco di licopene una sostanza che costituisce una buona alternativa alla palestra per chi vuole perdere peso.
Ultimo ma non per importanza è il thè verde, la bevanda dalle proprietà antiossidanti e depurative che garantiscono la bellezza dei capelli in quanto fortifica e previene la caduta. L'ideale per raggiungere i risultati sarebbe il consumo di due tazze al giorno.
