Il segreto della longevità?! Giocare a calcio almeno 2 volte a settimana. Non bisogna essere professionisti ma basta cimentarsi come amatoriali per ottenere benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine, praticare un’ora di calcio per 2 volte a settimana equivale a curarsi con un farmaco ad ampio spettro. Quest’attività, insomma, protegge da malattie quali diabete, colesterolo, ipertensione e via dicendo.
Giocare a calcio per essere longevi
Il calcio è uno sport amatissimo dalle persone in tutto il pianeta, alla luce di questa notizia, farà ancora più piacere dedicare tempo a quest’attività.
Secondo lo studio pubblicato sul Journal of Sports Medicine, a seguito di un'analisi durata un decennio, è stato possibile appurare come il calcio funga da vera e propria medicina ad ampio spettro agendo a livello cardiovascolare, metabolico e muscolo-scheletrico.
A sostenerlo Peter Krustrup, che ha confermato i grandi benefici dati dal calcio anche a livello amatoriale per chi soffre di determinate patologie, quali diabete, colesterolo e tutte quelle problematiche legate allo stile di vita e la sedentarietà.
Secondo gli studiosi, oltretutto, giocare a calcio per due volte a settimana, per un’ora al giorno e per almeno 3-6 mesi continuativi accresce la capacità aerobica e diminuisce il colesterolo LDL di 0,21 mmol/L.
Il calcio aiuta a riportare la pressione a livelli normali e diminuisce anche la massa grassa mentre per gli individui che hanno tra 30 e 70 anni e che soffrono di ipertensione lieve si è osservato anche un calo della pressione arteriosa e un miglioramento nelle condizioni fisiche. Come il calcio anche la corsa aiuta la capacità metabolica ma sembra che l’attività calcistica sia ancora più versatile in tal senso riuscendo a mescolare allenamento di Interval Training, forza e resistenza.
Spopola il Football Fitness
Tutto ciò conferma che il movimento fisico è fondamentale per ridurre drasticamente tutti quei problemi legati allo stile di vita, abbattendo la possibilità di contrarre malattie cardiovascolari. Per ridurre colesterolo, migliorare la performance del cuore e il metabolismo, giocare a calcio è un toccasana.
Da poco sta anche spopolando il Football Fitness, un tipo di allenamento calcistico per chi vuole unire il divertimento all'esercizio fisico. Solitamente si gioca in campi più piccoli per evitare infortuni ed è adatto a tutti, a prescindere dall’età e dal genere.
