Gli integratori vengono utilizzati soprattutto dagli sportivi per reintegrare i sali minerali e altre sostanze perse con l'attività fisica. In via preliminare vi è da dire che il nostro organismo è in grado di introitare da sè, attraverso l'assunzione degli alimenti, tutti i nutrienti di cui ha bisogno per lo svolgimento delle complesse funzioni biochimiche. Nella maggior parte dei casi questi prodotti vengono utilizzati o per metter su qualche muscolo o per perdere peso. Tuttavia stando a uno studio che è stato condotto dal St. Michael's Hospital dell'Università di Toronto, gli integratori non avrebbero alcun effetto nel prevenire le malattie.
Ma andiamo a considerare i risultati di questa ricerca più nello specifico.
Integratori: i risultati dello studio
I ricercatori in particolare hanno passato in rassegna i trial clinici pubblicati tra il 2012 e il 2017, complessivamente 179 studi clinici per valutare l'efficacia degli integratori nel diminuire il rischio di eventi cardiovascolari e più in generale la probabilità di una morte prematura. Ebbene come vi abbiamo anticipato, dallo studio è emerso che questi prodotti multivitaminici non hanno un reale impatto sulla nostra Salute, per cui il loro diffuso utilizzo deriva dal fatto che possono considerarsi una moda. In particolare i ricercatori sottolineano che gli integratori a base di Vitamina D, C non presentano effetti negativi ma neanche un effettivo vantaggio per la salute.
Lo stesso discorso può essere esteso anche ad altri elementi che normalmentre troviamo negli integratori, quali vitamina A, B, E, calcio, zinco, ferro, magnesio, selenio e carotene.
Acido folico: unica eccezione
L'unica eccezione in realtà deriverebbe dall'acido folico, che se assunto assieme alla vitamina B avrebbe l'effetto di ridurre il rischio di sviluppare disturbi a carico del cuore e ictus.
Pertanto quel che emerge con chiarezza da questo studio che è stato publicato sul Journal of the American College of Cardiology, è che in assenza di reali necessità indicate dal proprio medico, sarebbe meglio evitare di assumere integratori. In particolare per i ricercatori per assicurare al nostro organismo la giuste dose di vitamine e sali minerali, eccettuati i casi che ne richiedono un supplemento, risulta più che sufficiente seguire una dieta sana e bilanciata. Insomma nessun integratore potrà mai sostituire i benefici che derivano dal consumo di alimenti sani, non lavorati o trasformati, quali ad esempio la verdura e la frutta.
