Può capitare a tutti di sentirsi stanchi e di cattivo umore, soprattutto nei cambi di stagione, come in questo periodo.
Il cibo, in questo caso, può esserci molto d'aiuto: esistono, infatti, alcuni cibi che aiutano a ricaricare le energie e che cancellano la stanchezza.
Le cause più comuni della stanchezza, sia mentale che fisica, sono: lunghe giornate di lavoro, troppo esercizio fisico, disturbi del sonno e, soprattutto, scarsa e cattiva alimentazione. Ricordare che una buona alimentazione è importantissima e che non si deve assolutamente saltare nessuno dei tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) è il primo passo per combattere stanchezza e cattivo umore.
L'alimentazione: i cibi più energetici
Di seguito alcuni cibi che possono veramente aiutare a dare un contributo per riuscire ad eliminare stanchezza ed a ritrovare il giusto umore.
- Miele: il miele ha grandi poteri nutrizionali ed è adatto a chi pratica sport e a chi soffre di ipoglicemia. Una piccola quantità di miele dona energia e la sua versatilità consente di usarlo al naturale o in una bevanda calda (zuccherando il latte con il miele, per esempio);
- Ginseng: il ginseng sta prendendo sempre più piede, negli ultimi tempi, come valida alternativa del caffè, proprio per le sue proprietà rinvigorenti (è un ottimo aiuto anche contro la pressione bassa);
- Frutta secca: la frutta secca, pur essendo molto calorica, aiuta a contrastare stanchezza e spossatezza. Si può mangiare la mattina a colazione o come spuntino.
- Banane: le banane sono fonti di sali minerali, potassio e magnesio, per questo aiutano a migliorare l'umore e rilassare il corpo;
- Uova: le uova, essendo ricche di vitamina B, sono utili per combattere la stanchezza.
- Cacao Amaro: si sa che un quadratino di cioccolato fondente al giorno aiuta a cancellare il cattivo umore. Il cioccolato fondente stimola, infatti, la produzione di serotonina (l'ormone della felicità) ed è accompagnato dalla sensazione di benessere psicologico dato dalla bontà dell'alimento.
- Spinaci: gli spinaci sono ricchi di vitamine (soprattutto A e B9, conosciuta come acido folico) e aiutano ad assorbire il magnesio ed il ferro, evitando di farci sentire privi di forza, è consigliabile inserirlo almeno una volta a settimana nel proprio piano alimentare in insalate, zuppe o torte salate (non troppo caloriche);
- Acqua: per ultimo il consiglio forse più banale ma decisamente più importante. Bere circa 2 litri di acqua al giorno è sempre necessario ma in periodi di eccessiva stanchezza ed affaticamento diventa fondamentale.
