Da Focus.it arrivano le dieci dritte per affrontare al meglio i prossimi esami di maturità. A due settimane dalla prima prova le gambe iniziano a tremare e non si memorizza più per l'ansia? Ecco come comportarsi.
I 10 consigli degli scienziati
Dieci semplici suggerimenti rivolti a tutti i maturandi di questo 2014 che vogliono affrontare al meglio delle proprie capacità il tanto temuto esame.
- La prima perla riguarda i cinque sensi che, secondo gli esperti, vanno tenuti in allenamento costante per incrementare le nostre capacità mnemoniche.
- Secondo aspetto fondamentale per reggere l'ansia è il sonno. Gli studiosi affermano, infatti, che un buon sonno svolge un ruolo importante nell'apprendimento. Dormire meno di sette o otto ore al giorno comporta un calo consistente della nostra attività cerebrale.
- Molti storceranno il naso, ma il terzo consiglio degli esperti è quello di non studiare prima dell'esame. Chiudere i libri almeno 48 ore prima dell'esame e non riapririli più permette al nostro cervello di immagazzinare e metabolizzare meglio le informazioni ricevute in input.
- Uno degli errori che gli studenti compiono di più è l'assunzione di pillole per la memoria e di litri e litri di caffeina. Queste sostante che immettiamo nel nostro organismo sfasano il regolare alternarsi del sonno e della veglia, portando un sonno non abbastanza riposante per il nostro organismo. E', invece, consigliatissimo un caffè al mattino per riattivare i centri neurologici dell'attenzione.
- Evitare gli sbalzi di umore e le forti emozioni che possono provocare danni alle informazioni immagazzinate. Avete l'impressione di non ricordare nulla? Non abbiate paura, il vostro cervello renderà al massimo quando sarà il momento giusto.
- Consiglio importante è quello di non lasciare nulla da fare all'ultimo minuto, ma iniziare a studiare per tempo così da dare alla memoria il giusto tempo di catalogare e categorizzare tutte le informazioni che gli sono state inviate.
- La conoscenza è come i ricordi: possiamo modificala e rimuoverla al nostro piacimento. Qui va tenuto in considerazione dallo studente il ripasso. Ripassare è importante, ma occhio a fissare in mente i concetti corretti.
- Attenti alle emozioni negative. La vostra amigdala non le gradisce e come pena vi eliminerà tutto lo studio fatto poco prima. Le emozioni negative comportano un calo dell'attenzione per un periodo più o meno lungo, ma costante che impedisce, quindi, l'apprendimento.
- Mente sana in un corpo sano è il nono suggerimento. Gli scienziati dicono sì alle distrazioni, ma almeno mezz'ora giornaliera va dedicata allo sport.
- Attenti a quello che mangiate. Per un ottimo esame si suggerisce una dieta ricca di acidi grassi omega3 e di vitamina E.
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