Le diete disintossicanti, o detox, servono per aiutare il nostro corpo a lasciare andare le tossine accumulate attraverso errate abitudini alimentari, gli eccessi delle feste natalizie, stili di vita scorretti. Il nostro organismo è in grado di disintossicarsi da solo, ma uno stile di vita sano ed un'alimentazione corretta sono fondamentali per sostenerlo nel processo. Le diete detox sono moltissime, ma non tutte sono bilanciate dal punto di vista nutrizionale e non andrebbero seguite per un periodo di tempo troppo lungo. Ci sono poi abitudini detox, che dovrebbero entrare a far parte della nostra vita: non fumare, bere molto, mangiare cibi sani, fare sport, non eccedere nel consumo di alcolici.
Dieta detox: i periodi per farla
Quando è consigliato disintossicare l'organismo attraverso l'alimentazione? Questo dipende molto dal tipo di dieta che si sceglie d'intraprendere. Come dicevamo, alcune note diete disintossicanti (dieta dell'uva, dieta del minestrone, ecc), vanno eseguite per periodo molto brevi, perché sbilanciate dal punto di vista dei nutrienti. Sono consigliabili nei casi in cui è urgente perdere il grasso in eccesso, al fine di ripristinare valori salutari di glicemia, pressione arteriosa, colesterolemia, ed andrebbero eseguite sotto la super visione di un nutrizionista o di un dietologo. L'improvvisazione, in questi casi, può essere rischiosa per la nostra Salute.
Parlando, invece, di abitudini detox, questo è sicuramente un momento perfetto per integrarle nella nostra vita.
Tradizionalmente il periodo a cavallo di Imbolc è indicato per la purificazione del corpo e della mente. E' perciò il momento migliore per dedicarsi alla cura del nostro organismo e magari cambiare abitudini alimentari. Via libera quindi a frutta e verdura di stagione, cibi integrali, movimento fisico.
Abitudini detox: i cibi da preferire
Cambiare le nostre abitudini alimentari, in modo da iniziare a consumare cibi salutari e disintossicanti, è ideale per la nostra linea, ma anche per ossigenare i tessuti e favorire il ricambio cellulare. La prima fondamentale abitudine da introdurre nella nostra dieta, è quella di bere molta acqua.
Scegliete il tipo di acqua più adatto alle vostre esigenze e ricordatevi di berne un bicchiere appena svegli, prima di fare colazione. Altri alimenti che andrebbero consumati nell'arco della settimana, sono: succo di limone, cardo mariano, mele, uva, avena, riso integrale, semi di lino, tarassaco. Probabilmente non lo sapete, ma il succo di limone, bevuto in acqua calda, è un toccasana per il nostro intestino. Il cardo mariano e il tarassaco, invece, sono ideali per il fegato, I semi di lino sono un'importante fonte di acidi grassi. Approfittate della luna del ghiaccio, che sostiene i processi di disintossicazione per introdurre gli alimenti indicati nella vostra dieta quotidiana.
