Quando ci si mette a dieta può capitare che, nonostante rinunce e sacrifici, l'ago della bilancia non scenda. Se non si riesce a perdere peso può darsi che si stia "sbagliando qualcosa". Il Dottor Aaron Michelfelder, docente alla Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, da sempre, quando consiglia ai suoi pazienti di seguire un regime alimentare propone di compilare anche dei questionari, In questo modo, anno dopo anno, ha individuato gli errori più comuni e ha suggerito 5 errori da evitare per dimagrire. Scopriamo, insieme, i suoi consigli.
Puntare tutto sull’attività fisica
La palestra è un grande alleato della dieta. Secondo il medico americano si dovrebbe, però, puntare tutto sull’esercizio fisico. Se è vero, che un paio di sessioni a settimana possono aiutare a buttare giù qualche chilo, bisogna considerare che per dimagrire è necessario assumere meno calorie. Inoltre, se si esagera con l’attività anaerobica si potrebbe aumentare il rilascio del cortisolo (che rallenta il metabolismo e favorisce la ritenzione idrica).
Stravolgere le abitudini alimentari
Per perdere peso non è necessario cambiare in modo drastico la propria dieta suggerisce il dottor Aaron Michelfelder. Potrebbe essere sufficiente tagliare un po’ di calorie ogni giorno. Mangiare solo verdure potrebbe non farvi dimagrire. Infatti, se è vero che sono una grande fonte di vitamine e antiossidanti, è pur vero che non saziano e potrebbero far cadere in tentazione.
Pensare che gli integratori facciano miracoli
Gli integratori alimentari per la perdita di peso possono essere utili e aiutare a dimagrire, ma vanno assunti con attenzione e cautela. Non fanno miracoli, in quanto si limitano a bruciare le proteine dei muscoli (e non il grasso). Quando si smetterà di prenderli, dunque, si potrebbe riprendere più grasso che muscoli.
Voler dimagrire in tempo di record
Diverse diete promettono risultati incredibili in poco tempo, ma voler dimagrire velocemente è un errore grave e poco salutare. Meglio porsi obiettivi realistici ed impegnarsi a perdere solo mezzo a kg a settimana (2 kg al mese). Per rimettersi in forma, potrebbe bastare tagliare 500 calorie al giorno (l’equivalente di una bibita e di un panino con il prosciutto).
Lasciarsi scoraggiare
Perdere peso non è semplice e può capitare di pensare: “Non riuscirò mai a raggiungere il mio peso forma, perché continuare a provarci?” Se non si riesce ad arrivare al proprio peso ideale - la raccomandazione del dottor Michelfelder - è bene considerare che una diminuzione, anche minima, di peso migliorerà il proprio aspetto fisico ed apporterà vantaggi alla salute.
