Purtroppo, almeno una volta nella vita, bisogna fare i conti con il mal di testa. Infatti il mal di testa è il segnale che ci aiuta a capire se nel nostro corpo c'è qualcosa che non va. Come curarlo? prima di tutto bisognerebbe capire come e quando sorge, soprattutto per coloro che ne soffrono molto.
In molti casi il mal di testa è procurato dallo stress psicofisico: tante ore a lavoro, la spesa, i soldi, le bollette e mille cose da fare mettono alla prova il nostro fisico e il nostro cervello. Quando il dolore è simile a un "oppressione", un peso su occhi, fronte, spalle e tempie è la cefalea di tipo tensiva-muscolare.
Questo tipo di cefalea, oltre a essere procurata da situazioni stressanti e tensione della vita quotidiana può essere dovuto a troppa lettura, a studio intenso o tante ore al computer, davanti alla tv.
Se il mal di testa di questo tipo si ha molto spesso è necessario fare una visita oculistica perché molte volte il mal di testa è sintomo di uno sforzo oculare che necessita di occhiali da vista o riposo. Ma ci sono altri fattori che possono causare questo tipo di mal di testa come una posizione scorretta da seduti e in piedi, o dormire male con un cuscino o un materasso sbagliato. Se ci svegliamo tante volte con il mal di testa, dolore alla mandibola e alle tempie può essere causato dal "bruxismo" cioè dal digrignamento dei denti durante la notte.
(Se avete dubbi di digrignare i denti la notte chiedete al vostro dentista).
Anche le carenze di oligoelementi e sali minerali, oltre a creare altri problemi nell'organismo, possono provocare mal di testa. Il magnesio è particolarmente indicato per chi soffre di mal di testa, stress psicofisico e tensioni muscolari. Si può assumere attraverso integratori naturali o attraverso l'alimentazione.
I rimedi per la cefalea muscolo-tensiva possono essere gli impacchi freddi: è sufficiente sciacquare il viso delicatamente con acqua non troppo fredda e poi mettere delle garze imbevute nell'acqua su occhi e fronte. Poi rilassarsi e massaggiarsi delicatamente le parti doloranti.
Mentre quando si hanno attacchi di dolore pulsanti (come se una martello battesse sulla nostra testa) su un lato del volto o della testa, nella parte frontale o dietro la nuca, è un attacco di emicrania.
In questo caso, dato che si è sensibili alla luce, ai rumori e agli odori, consiglio di prendere un antidolorifico e mettersi a letto in una camera al buio senza rumori.
Inoltre per chi si sveglia la domenica mattina con il mal di testa deve sapere che potrebbe essere provocato dal dormire più del solito o rimanere a letto a "riposare" (solitamente infatti, viene il fine settimana) mentre bisognerebbe dormire e svegliarsi più o meno nelle solite ore e non dormire troppo!
I rimedi? prima di tutto stare attenti ai fattori scatenanti dell'emicrania:
Ambientali: variazioni atmosferiche, sbalzi di temperatura, vento, esposizione a caldo e freddo, il sole diretto su gli occhi, profumi intensi.
Quindi bisogna coprirsi bene d'inverno e mettere gli occhiali da sole d'estate.
Alimentari: per chi presenta delle intolleranze ad alcuni cibi può sorgere emicrania. I cibi da evitare quando si soffre di emicrania sono: alcolici, vino, birra, analcolici energizzanti e cioccolato. Mentre tisane calde alla melissa, valeriana e camomilla aiutano ad attenuare il dolore. Non digiunare, non saltare i pasti.
Sonno: dormire male, poche o troppe ore. Consiglio la sera prima di dormire bere una bella tisana alla melissa che distende i muscoli, rilassa e favorisce il sonno.
Ciclo per le donne: a causa degli estrogeni in molte donne, quando si presenta il ciclo, sorge per qualche giorno automaticamente il mal di testa.
Lo sport e l'attività fisica aiuta a prevenire il mal di testa, come una dieta sana e equilibrata. Se i mal di testa diventano cronici è consigliabile rivolgersi al proprio dottore e rivolgersi a un centro cefalee.
