Le vacanze di Natale sono giunte al termine ed è ora di rimettersi in forma. Dopo pranzi e cenoni da parenti ed amici è arrivato il momento di riprendere o almeno di iniziare il nuovo anno con i giusti propositi, partendo da una Corretta alimentazione perché come ben sappiamo Mens sana in corpore sano. Bisogna curare sia il corpo che la mente per stare bene, ecco i nostri consigli e la dieta post vacanze natalizie da seguire per tornare e restare in forma.
Dieta Post Vacanze Natalizie: i 10 consigli per ritornare in forma
Se la dieta post vacanze natalize varia a seconda del dietologo, c'è un leit-motiv tra i diversi esperti del settore. I consigli che dispensano i dietologi per ritornare in forma e per ripredersi dopo un periodo pieno di eccessi calorici sono molto simili tra loro.
- Paradossalmente il primo consiglio è di non pesatevi. Evitate l'uso della bilancia dopo le vancanze di Natale.
- Usate un piatto piccolo. Questo perché è la nostra mente ad influenzare il corpo. Se poniamo la stessa quantità di pasta in due piatti diverse dimensioni, saremo portati a chiedere per il piatto di dimensioni più grandi il bis perché ci sembrerà di aver mangiato di meno.
- Fate colazione e non saltate i pasti. Può sembrare scontato, ma saltare i pasti per dimagrire è quanto di più sbagliato possibile soprattutto la colazione che sarà alla base della vostra giornata. Optate per yogurt, cereali e frutta di stagione.
- State attenti ai vostri amici e a chi frequentate. Feuerbach diceva: "L'uomo è ciò che mangia", ma questo paragone può essere esteso anche agli amici. Se volete seguire una dieta post vacanze natalizie o almeno un'alimentazione più sana, una ricerca scientifica ha dimostato che uscendo con gli amici si mangia di più, soprattutto, con quelli particolarmente magri che mangiano di tutto.
- Prima del pranzo bevete due bicchieri d'acqua, questo vi aiuterà a perdere due chilogrammi.
- Fate sport o comunque muovetevi. Se volete perdere peso dovete muovervi. Non volete andare in palestra? Perfetto, non disperate, ci sono altre soluzioni. Potete andare a correre per la vostra città oppure potete comprare alcuni strumenti essenziali per fare palestra in casa come la cyclette, il tappetto e i pesi.
- Dormite a sufficienza almeno 7/8 ore. Questo perché dormire poche ore aumenta il nervosismo e rallenta il metabolismo.
- No a bevande alcoliche o zuccherate e sì ai frullati proteici .
- Non potete rinunciare completamente ai carboidrati perché secondo l'Institute of Medicine questo può farvi anche ingrassare .
- Potete concedervi un giorno a settimana di non dieta. Certo non dovete esagerare!
Dieta Post Vacanze Natalize: ecco come dimagrire
La dieta post vacanze natalizie, qualunque alimentazione voi adottiate, deve basarsi su un giusto sistema alimentare. Non aspettatevi diete che vi promettono di dimagrire in pochissimo tempo perché il corpo per dimagrire ha bisogno dei suoi tempi. Se usate una dieta post vacanze natalizie molto invasiva non vi aiuterà, perché una volta terminata rimetterete di nuovo i chili persi.
Ecco la nostra dieta post vacanze natalizie
- Colazione:optate per uno yogurt magro, fette biscottate integrali, tè verde, marmellata, latte o cereali. Anche il miele va bene.
- Pranzo: verdure a volontà, pasta integrale, spinaci, insalata, pesce e petto di pollo.
- Cena: zuppe e verdure in primis. Bresaola, pane integrale, carne bianca e pesce. No a tutto quello che è fritto.
