Dopo avervi dato alcune delucidazioni su come combattere il colesterolo con la cucina Vegana, proseguiamo il nostro servizio online con nuove informazioni riguardanti la salute del nostro organismo. Come ben saprete, i rischi cardiovascolari divengono reali quando aumenta il livello di Colesterolo LDL così designato 'cattivo'. Tuttavia, per evitare di incorrere in patologie più o meno gravi è fondamentale svolgere dell'attività fisica. Nonostante ciò, non tutti sono al corrente, che è possibile allenarsi comodamente da casa o addirittura in macchina senza fare alcun movimento mediante alcuni Esercizi Isometrici.

Ginnastica Isometrica

La ginnastica isometrica è in grado di favorire la contrazione muscolare che produce tensione senza accorciamento 'lavoro concentrico' o allungamento 'lavoro eccentrico' al fine di potenziare il muscolo. Tenersi in forma e in salute basta davvero poco, basti pensare che questa attività fisica è possibile svolgerla in auto, in ufficio e in qualsiasi altro luogo vi trovate. Gli esercizi che tra breve vi esponiamo consistono nel contrarre le natiche, i muscoli delle cosce, l'addome, comprimere il volante della macchina, effettuare una certa potenza con un pugno chiuso sul tettuccio di automobile, ispirare ed espirare tentando di tendere e distendere la pancia.

La ginnastica isometrica è un buon modo per allenarsi senza movimento, ma esistono anche altri modi (altrettanto semplici) per svolgere attività fisica.

Camminare è il modo più semplice per mantenersi fisicamente attivi. Accessibile a tutti, questa attività non richiede di equipaggiarsi con un’attrezzatura particolare e può essere praticata ovunque.

Ecco alcune dimostrazioni di Ginnastica Isometrica

Viso

  • Un esercizio ideale per i muscoli del viso è quello di spalancare con energia la bocca e gli occhi come se si desiderasse gridare allargando il tessuto muscolare del volto. Dopodiché, comprimete la faccia dall'alto verso il basso come volerla ridurre, trattenendo il respiro e poi distenderlo.

Braccia

  • Mentre vi trovate in auto, sollevate le braccia in su e urtate con le mani verso il tettuccio della macchina con tutta la vostra forza. Posate le mani sulle ginocchia e con tutta la potenza premete in giù. La pressione deve iniziare dalla spalla implicando tutto l'arto superiore. Simultaneamente fate una certa resistenza mediante gli arti inferiori per dare maggior efficacia all'esercizio fisico.

Pettorali

  • Iniziate con l'attorcigliare le mani come fossero una soltanto e provate a dividerle con più forza possibile. Nel caso, vi trovate in auto, agguantate il volante con ambedue le mani e tendete in direzione esterna mettendo in funzione i pettorali. La medesima azione la si può effettuare in treno aggrappandosi al tavolo. Qualora abbiate a disposizione un quotidiano, non dovete far altro che arrotolarlo dando forma ad un cilindro, comprimendolo con tutte e due le gambe.

Pancia

  • Ritraete gli addominali con la massima potenza come se ci fosse il desiderio di sfiorare l'ombelico alla schiena. Questo esercizio può essere eseguito più volte nel corso di un giorno. Infine, sedetevi sul bordo della sedia, curvatevi lievemente dinnanzi, ponete le mani sulle ginocchia e pigiate in giù intanto che fate resistenza con gli arti inferiori ben appoggiati sul pavimento. L'addome va tenuto in dentro.

Da precisare, che la Ginnastica Isometrica può essere svolta tranquillamente tutti i giorni e frequentemente.

Non dimenticate, che tutto ciò, deve essere accompagnato da un'alimentazione sana ed equilibrata, il modo migliore questo per rimanere in ottima salute evitando così rischi cardiovascolari.

Per rimanere informati sulle novità mediche è opportuno cliccare il tasto 'Segui' in alto a destra, vicino al nome dell'autore.