Dormire meno di 8 ore a notte significa rischiare ansia e depressione. E' questo, in soldoni, il risultato di un recente studio che riavvia la discussione sul bisogno di dormire un determinato numero di ore, ogni notte, per vivere serenamente e godere di buona salute. Non solo: chi dorme poco non riesce ad allontanare i pensieri negativi. Le emozioni negative, in sostanza, prendono il sopravvento quando non ci si concede abbastanza a Morfeo. Meredith Coles, scrittrice dell'Università di Binghamton, ha affermato che le persone esaminate durante lo studio tendevano ad avere pensieri negativi, che difficilmente riuscivano ad allontanare.
'Questo pensiero negativo ripetitivo è rilevante per diversi disturbi come l'ansia, la depressione e molte altre cose' ha spiegato la Coles.
Il 50% degli americani non riesce a dormire bene
Brutta notizia per chi ha problemi a prendere sonno o comunque non riesce a dormire bene. In base a recenti indagini, la metà delle persone americane non riesce a prendere sonno.
La depressione colpisce, ogni anno, 16 milioni di adulti americani. Un dato preoccupante.
Chi dorme poco diventa preda dei pensieri negativi. Non è semplice, per gli insonni, cancellare tutte le immagini poco piacevoli, che si 'annidano' nel loro cervello per lo scarso sonno.
Alla luce di tale importante risultato, i ricercatori hanno intenzione di condurre altri studi sulla correlazione tra scarso sonno o, comunque, sonno disturbato e i disturbi psicologici.
Gli psicologi, dunque, potrebbero in futuro curare ansia e depressione consigliando ai pazienti di dormire di più.
Si dorme sempre di meno
Tra le domande che spesso vengono rivolte ai centri di medicina del sonno, o comunque ai medici è: 'Quante ore devo dormire?'.
L'attuale società, frenetica e piena di impegni, porta a dormire sempre di meno.
Invece si dovrebbe dormire il giusto per evitare disturbi, anche gravi, fisici e psicologici.
Quando si parla di ore di sonno necessarie per stare bene non si può generalizzare. Un bimbo, ad esempio, ha bisogno di più ore di sonno rispetto a un anziano.
Diciotto autorevoli esperti e scienziati e ricercatori hanno deciso di costituire il comitato di esperti National Sleep Foundation, un gruppo che aggiorna i consigli ufficiali sul sonno.
Tantissime persone, nel mondo, danno credito alla National Sleep Foundation e ai suoi pareri in tema di sonno.
Ultrasessantacinquenni dovrebbero dormire tra le 7 e le 8 ore
Secondo gli esperti della National Sleep Foundation, un adulto tra i 26 e i 64 anni dovrebbe dormire tra le 7 e le 9 ore; un over 65, invece, tra le 7 e le 8 ore. E i più giovani?
I ragazzi devono dormire più degli adulti e delle persone attempate. Un bimbo tra i 6 e i 13 anni, ad esempio, dovrebbe stare tra le braccia di Morfeo tra le 9 e le 11 ore.
