Le abbuffate delle feste sono una tradizione che si tramanda di generazione in generazione. Natale e Pasqua sono i periodi prediletti per pranzi e cene che durano svariate ore tra le prelibatezze della nonna, i manicaretti della zie e molto altro ancora. Mangiare tanto, si sa, concilia il riposo e moltissime persone, dopo aver riempito le proprie pance, sono ben contente di appisolarsi sulla poltrona o sul divano del salotto per stendersi e recuperare le energie. Il sonno pomeridiano, infatti, ha tanti effetti positivi.
Attenzione, creatività e memoria: dormire fa bene alla mente
Il pisolino fa bene alla Salute. E' la scienza a dirlo. I motivi di giovamento sono tanti, il primo di questi riguarda l'attenzione e la concentrazione. Concedersi un breve sonnellino a metà pomeriggio, quando ci sente privi di forze, può aiutare a ritrovare l'energia necessaria per riprendere la propria attività al meglio. La Nasa ha effettuato un apposito studio sugli astronauti, notando che chi si riposava per almeno 40 minuti riusciva a migliorare le sue prestazioni dal 34% al 100%. Il pisolino favorisce anche la memoria e la capacità di assimilare le informazioni prese. E' stata una ricerca della Saarland University tedesca a dimostrare che, tra 41 partecipanti, le persone più capaci a ricordare coppie di parole a caso erano quelle che avevano dormito un po'.
Il sonno è capace anche di migliorare l'umore perchè ristabilisce la normale funzione neuroendocrina che altrimenti sarebbe squilibrata e provocherebbe costanti sensazioni di stanchezza ed irritabilità. Il pisolino, inoltre, esalta la creatività. Una ricerca americana del 2012 condotta su 12 individui ha dimostrato che, dopo un riposo di breve durata, l'emisfero destro del cervello risultava essere molto più attivo del 'gemello' sinistro.
Il riposino aiuta tutto il corpo umano
Sonno e salute del cuore sono strettamente connessi, tanto che il riposino è stato considerato come una 'vacanza cardiovascolare'. I medici greci di un ospedale di Atene hanno scoperto, studiando il comportamento di quasi 400 pazienti affetti da ipertensione arteriosa, che dormire il pomeriggio riduce lo stress e sopratutto diminuisce il livello della pressione del sangue.
Il sonno è capace anche di influire sul peso. Ebbene sì, perchè è stato scientificamente dimostrato dall'University of Wisconsin Medical School come vi sia un legame tra la durata del sonno e le variazioni di due ormoni metabolici che regolano fame e appetito. Dormire combatte le infezioni di germi e batteri, rinforzando il sistema immunitario ed anche alcune capacità sensoriali e fisiche, come la velocità, la precisione ed anche l'attenzione della vista e dell'udito sono favoriti dalla quantità di riposo che si riesce a concedere durante la giornata. Uno studio del Journal of Sports Sciences ha evidenziato gli effetti benefici su alcuni sprinter affetti da problemi di insonnia che, dopo una siesta, hanno visto migliorare i tempi delle loro prestazioni sportive. La scienza è unanime nel suo giudizio: dormire fa bene alla mente e a tutto il corpo umano.
