Con la bella stagione, arriva il caldo, i vestiti si accorciano e le donne possono mostrare le gambe.
Prima dell'abbronzatura che, si sa, affina, bisogna rimettere in forma le gambe tanto tenute al coperto sotto pantaloni e collant pesanti in inverno.
Ad una sana e corretta alimentazione che aiuta anche a perdere peso, meglio abbinare un po' di esercizio e qualche massaggio.
Ecco un po' di dritte e consigli utili per avere gambe in forma senza spendere una fortuna.
La frutta che sgonfia e snellisce
I frutti che aiutano a dimagrire, in generale, sono quelli che hanno effetti diuretici, lassativi, drenanti.
L'ananas è in assoluto il principale alleato nella lotta alla ritenzione idrica: l'effetto detox è dovuto al suo alto contenuto di potassio, vitamine ed acido citrico.
Proprietà disintossicanti le hanno pure le ciliegie, che sono anche ricche di ferro e carotene, ma, ahimè, contengono tante calorie.
Un po' calorici e zuccherini sono anche i fichi e l'uva, ma le loro proprietà diuretiche e drenanti non si discutono. Meglio ancora optare per pesche e meloni: entrambi si digeriscono facilmente e favoriscono la digestione (la pesca calma anche il senso di fame!). Sono diuretici, ricchi di fibre, minerali e antiossidanti e, soprattutto, sono poco calorici.
Gli esercizi per dimagrire e tonificare
Anche se una bella camminata o una corsetta di mezz'ora al giorno, possono fare molto per le gambe, gli esercizi più mirati sono decisamente gli squat.
Eccone alcuni.
Primo esercizio: in piedi con le gambe divaricate e i piedi rivolti verso l'esterno, piegare lentamente le gambe e rimanere in quella posizione per 2 o 3 secondi, poi tornare sù. Ripetere per dieci o quindici volte.
Secondo esercizio: in piedi a talloni uniti e con i piedi sulle punte, piegare leggermente le ginocchia, rimanere in posizione per 2 o 3 secondi e tornare sù. Anche questo va ripetuto per dieci o quindici volte.
Terzo esercizio: in piedi con le gambe divaricate e le punte dei piedi rivolte verso l'esterno, sollevate due pesetti all'altezza delle spalle (sceglieteli in base alla vostra resistenza, comunque, pesi da uno o due chili sono più che sufficienti), piegate lievemente le ginocchia, portando i pesetti verso le gambe.
Ripetere l'esercizio dieci volte. Quando sarete più allenate, potrete aumentare il numero di esercizi oppure, ancora meglio, aumentare un pochino il peso dei manubri.
Il massaggio anticellulite fai da te
Dopo aver mangiato un po' di frutta drenante (ma non troppa!) e dopo aver fatto un po' di sport (anche lo scrub sotto la doccia sarebbe utile), non c'è niente di meglio che coccolarsi con un bel massaggio alle gambe.
Sul prodotto da scegliere, c'è davvero l'imbarazzo della scelta: dalle creme specifiche anticellulite alle semplici creme idratanti, dagli olii profumanti a quelli neutri da massaggio. Quello che conta davvero è il movimento: il prodotto aiuta semplicemente a far scivolare meglio le mani sulla pelle.
La regola generale è: movimenti lenti circolari, non troppo leggeri, ma nemmeno troppo pressanti, e, comunque, sempre dal basso verso l'alto.Si comincia con leggere pressioni alle caviglie e si risale lentamente poco per volta, facendo cerchi con il palmo delle mani fino a raggiungere l'inguine.
Poi si procede allo stesso modo dall'esterno-coscia fino alla vita.
Dopo quindici minuti di massaggio, per chiudere in bellezza si può bere una bella tisana drenante o snellente o depurativa!
