La chiamano la malattia del benessere: il diabete, secondo gli ultimi rapporti medico-scientifici. è in aumento e sta interessando anche fasce di età fino a pochi anni fa immuni a questa malattia.
Purtroppo guarire dal diabete oggi non si può, ma la moderna medicina è in grado di fornire supporti farmacologici per mantenere la glicemia entro valori più vicini possibili alla normalità, cercando così da evitare problemi ai reni, alla retina, ai nervi e al cuore.
La prima cosa da fare è seguire una dieta sana ed equilibrata e fare esercizio fisico.
Ma quali sono i soggetti più a rischio? Innanzitutto tutti coloro che hanno parenti di primo grado con questa patologia, i soggetti in sovrappeso, ovvero il cui indice di massa corporea è sopra il punteggio di 25. Devono fare attenzione anche le persone che soffrono di ipertensione con trigliceridi alti e il colesterolo buono basso.
Per quanto riguarda le donne, le più a rischio sono le signore che hanno avuto un parto in cui il neonato ha superato il peso di 4 Kg e coloro che hanno preso il diabete gestazionale.
La dieta da seguire prevede ortaggi, legumi e frutta limitando gli alimenti ricchi di amido e preferendo quelli a basso indice glicemico come la pasta e il riso parboiled.
Ecco dei consigli per prevenirlo in 4 mosse:
- A tavola ridurre l'eccesso di calorie e i cibi ad alto contenuto di grassi e troppo ricchi di amido;
- tenere sotto controllo l'indice di massa corporea che non deve superare i 25;
- chi è in sovrappeso deve cercare di ridurre almeno dell'8% il proprio peso;
- fare esercizio fisico per almeno mezz'ora tutti i giorni.
