Una buona alimentazione e movimento sono consigli utili per tutti, anche per evitare molte malattie; questa risulta essere la soluzione anche per un problema che crea disagio a donne e uomini: la pancia gonfia, disturbo ricorrente e più fastidioso nelle donne è difficile da eliminare soprattutto se prolungato nel tempo.
Cause del disturbo possono essere: lo stress, una scorretta alimentazione, e alcune intolleranze alimentari.
Una serie di rimedi possono essere messi in atto per eliminare il disturbo, ridurlo o prevenirlo, anche se un consulto medico oggi come oggi è sempre meglio di qualunque rimedio fai da te anche se senza controindicazioni.
Una delle cause più ricorrenti che non va guardata con occhio superficiale, è di origine intestinale. In tal caso una cura dell'alimentazione che sia ricca di fibre, verdura e frutta e priva, invece, di legumi e formaggi, patate e fritti, è una soluzione al problema.
Vanno assunti regolarmente invece il pesce azzurro, i cereali integrali e i probiotici (yogurt o integratori alimentari).
La sedentarietà ha una più alta probabilità di determinare problemi di pancia pronunciata. Quindi fare sport o moto (footing, nuoto, bici, o lunghe camminate) è un'altra soluzione consigliabile senza controindicazioni, anche se gli abusi anche nello sport sono da temere. Queste attività donano Benessere psichico e fisico combattono tensioni o stress e il gonfiore addominale.
Purtroppo lo stress è il peggiore dei mali è la causa di molti disturbi: le tensioni a livello psichico influiscono negativamente sulle funzioni digestive. Molti adottano anche tisane che rilassano (camomilla, valeriana, melissa, tiglio e biancospino) e prodotti erboristici che però possono determinare altri problemi, quindi attenzione.
Quando durante un pasto si assumono alimenti con esigenze digestive diverse, aumentano i tempi di assimilazione e si creano fermentazioni nocive. Pasti veloci, stress e collera sono un pessimo aggravante.
La combinazione degli alimenti può influire negativamente e positivamente, perché i carboidrati vengono digeriti già durante la masticazione in habitat alcalino, con l'ausilio degli amilasi, le proteine invece vengono digeriti grazie agli enzimi e nello stomaco in un habitat acido.
Quindi per risolvere problemi come: gastrite, colite, reflusso o disintossicarsi e perdere chili di troppo, basta fare una differente combinazione degli alimenti. Ecco le combinazioni da evitare e quelle da preferire:
- evitare associazioni tra proteine e carboidrati
- evitare associazioni di diversa provenienza - formaggio e carne o pesce, i grassi dei formaggi poiché aumentano i tempi di digestione;
- evitare associazioni di frutta, zuccheri e proteine difatti si sconsiglia la frutta a fine pasto;
- consigliate le associazioni di amidi e verdure, i derivati dai cereali, il riso e il granturco, sono ottimi con le verdure;
- consigliate le associazioni di proteine e verdure, carne, insaccati, pesce, formaggi e uova insieme ai legumi, le vitamine delle verdure aiutano l'assorbimento degli aminoacidi;
- consigliate le associazioni di verdure e grassi, i grassi aiutano l'assimilazione delle vitamine e dei sali minerali delle verdure. Meglio usare i grassi vegetali (olio di oliva o di semi) che animali (burro, margarina).
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Queste indicazioni possono diventare regole da rispettare nel quotidiano e non possono che fare bene a tutti.
