I cibi delle feste sono nemici della dieta, e la Pasqua non fa eccezioni. L'atmosfera è festosa e allegra... fino a quando non si sale di nuovo sulla bilancia e ci si rende conto che siamo ad aprile e la prova costume è alle porte. Bisogna per forza dimagrire!
Esauriti i giorni di festa (e si spera anche gli avanzi) è arrivato il momento di darsi una regolata. Ecco alcuni consigli utili per dimagrire dopo la Pasqua.
Dieta dopo Pasqua: i consigli per dimagrire
Inutile contemplare l'idea di dedicarsi a lunghi digiuni o diete estreme: servono solo a innescare il meccanismo yo-yo, per cui si riprende il doppio di quanto si è perso.
Ecco come orientarsi tra un'alimentazione semplice ed equilibrata e la giusta attività fisica.
Colazione: deve essere ricca di frutta e cibi energetici, ma non grassi e calorici. Si può optare fra:
- tè verde o tisane sgonfianti,
- yogurt magro con o senza frutta fresca tagliata a pezzi,
- fiocchi di frumento o avena o semi di lino e bacche di Goji.
- succhi di frutta o spremute,
- un frutto fresco di stagione,
- centrifugati di frutta o verdura, con aggiunta di miele e yogurt.
Pranzo e cena: attenti a mantenere una cucina leggera, possibilmente lessando i cibi o cucinandoli al vapore. Limitare grassi e sale il più possibile, sostituendoli con le spezie e l'olio di oliva.
Diminuire sughi e condimenti. Sostituire pasta e pane normali con quelli integrali. Niente alcolici e bibite gasate. Si può scegliere fra:
- minestra o zuppa,
- passato di verdure o vellutata,
- insalatone ricche
- carne o pesce cotto alla piastra o al vapore.
Attività fisica: non dovete per forza stare ore in palestra. Va bene anche un'attività leggera come passeggiate a passo sostenuto.
Seguendo questi consigli si può dimagrire dopo la Pasqua.
