I pranzi e le cene abbondanti di Natale e Capodanno lasceranno, purtroppo, il segno sul tuo organismo che dovrà far presto i conti non solo con l'aumento di peso, ma anche con la presenza di tossine che devono essere smaltite. E' opportuno, dunque, seguire una dieta depurativa, quella che ti consentirà, per l'appunto, di aiutare il tuo organismo a liberarsi di queste tossine. Attenzione, però, perchè le diete restrittive, quelle conosciute come diete 'detox', sono poco consigliabili: al massimo solo per pochi giorni (max 4) e dietro consiglio del vostro medico.
I digiuni possono dare sollievo al vostro organismo che (finalmente) potrà riposare un po' ma possono accentuare i problemi di carattere nutrizionale, se il solo fine è quello di dimagrire. Meglio, dunque, una dieta ipocalorica equilibrata che possa depurare il tuo corpo e, nello stesso tempo, perdere peso senza alterare l'apporto nutrizionale. Quali alimenti sono, dunque, consigliabili?
Mangiato troppo a Natale e Capodanno? Ecco cosa mangiare per disintossicarsi
I cibi migliori per depurare e perdere peso sono la cipolla, il carciofo e il sedano: quest'ultimo favorisce la digestione e lo smaltimento delle tossine attraverso l'urina; il carciofo facilità l'eliminazione di urea, quindi hanno un grande effetto disintossicante.
Via libera anche al riso integrale, fonte di fibre per combattere la stipsi; all'ananas che contiene bromelina, sostanza in grado di scomporre le proteine; la scarola, inoltre, aiuta la nostra digestione, è diuretica e facilita il lavoro del nostro fegato.
Dieta depurativa post Natale e Capodanno: come ridare lucentezza alla pelle
Una dieta depurativa produrrà effetti benefici anche sulla vostra pelle che diventerà luminosa e fresca, nel giro di pochissimi giorni. Per aiutarla a ritrovare lucentezza, ci affideremo al consumo di frutta e verdura di colore giallo-arancio, ricca di betacarotene e vitamine C, oltre al pesce, ricco di omega 3 ed in particolare al salmone, alimento ricco di grassi buoni in grado di ringiovanire e nutrire la nostra pelle.
Grande spazio anche all'olio extravergine di oliva, agli agrumi che, oltre a fornire il nostro corpo di vitamina C, aiutano la produzione di collagene. Non dimenticatevi, infine, delle carote: con i betacaroteni che si trasformano in vitamina A, rappresentano un alimento fondamentale per la bellezza della nostra pelle.
