I pensieri negativi ci seguono ovunque ma, se vogliamo che il nostro benessere psicofisico non sia danneggiato, dovremmo imparare a lasciarli fuori dal letto. Uno studio, condotto dalla prof.ssa Yunzhe Liu (Normal University di Pechino) ha infatti dimostrato che la nostra mente, se vuole ridurne le conseguenze negative, ha bisogno di rimuovere la componente stressante di un evento traumatico prima di abbandonarsi al sonno.
L'importanza di allontanare i pensieri negativi
Dunque, andare a dormire rimuginando sui pensieri negativi, a lungo andare danneggia la Salute: lo studio è stato svolto su un campione di 73 soggetti, i quali hanno guardato delle immagini con volti neutri - ognuna associata ad altrettante figure dalle espressioni chiaramente negative - per esempio un bambino in lacrime, o un corpo umano privo di vita.
Ai soggetti coinvolti, circa 30 minuti dopo la visione di tali immagini, sono state quindi mostrate solamente le immagini neutre. Poi è stato chiesto loro di ricordare la figura negativa associata e, in un secondo tempo, di evitare possibilmente tale associazione; la stessa attività, infine, è stata proposta dopo che i soggetti avevano dormito. I dati emersi hanno dimostrato quanto fosse più difficile rimuovere i ricordi traumatici dopo una notte di sonno: la rimozione di tali pensieri è stata (9% dei casi) più efficace dopo 30 minuti dal primo test; nel secondo invece (dopo aver dormito) solo il 3% dei soggetti ci è riuscito. Si può quindi comprendere, secondo i ricercatori cinesi, quanto è importante imparare a rilassarsi e allontanare dalla mente i pensieri negativi, prima di andare a dormire: ma come riuscirci?
I pensieri negativi non vanno alimentati
Aiutando la nostra mente ad allentare la morsa dello stress; quindi, meglio evitare film violenti, letture poco indicate (gialli, polizieschi con particolari macabri per esempio) o, peggio ancora, incollare lo sguardo sullo smartphone fino all'ultimo minuto, portandosi dietro anche nel sonno immagini cupe o troppo tristi; in poche parole, continuando ad 'alimentarli'.
L'impatto dei pensieri negativi rimuginati a lungo, sul nostro benessere psicofisico, in questo modo non potrà che diminuire prima di addormentarsi. Al mattino, appena svegli, sarà molto più facile affrontare la vita in modo più 'leggero', positivo e dinamico.
