Sappiamo tutti che dormire bene e a sufficienza è salutare e che il non riuscire a farlo influenzerà in modo negativo la giornata che vivremo il giorno dopo. Può anche accadere di dormire diverse ore, ma di non riposare e di svegliarsi stanchi, proprio come se non si fosse riusciti a prendere sonno. In questo caso, se ne abbiamo la possibilità, cercheremo di schiacciare un pisolino il giorno dopo, pensando che questo serva a recuperare il sonno perduto, ma davvero così o è una pia illusione?
La dottoressa Fratticci in una sua pubblicazione, fa subito un distinguo: occorre diversificare tra la persona che ha perso il sonno occasionalmente, forse perchè ha passato una nottataccia o ha fatto troppo tardi con gli amici, e chi invece è soggetto ad una deprivazione del sonno continuativa e cronica per problemi vari che andranno comunque identificati e curati da uno specialista.
Un esperimento chiarificatore
Uno studio del Medical Center di Boston, condotto dal dottor Daniel Cohen, ha fatto un esperimento molto interessante, ha comparato alcuni soggetti che non prendevano sonno per 24 ore continuative ad altri che per 20 giorni avevano dormito solo cinque ore per notte.
Le persone che erano rimaste sveglie per 24 ore consecutive si sono fatti una dormita di 10 ore e hanno recuperato il loro benessere psicofisico, invece chi aveva dormito solo 5 ore per notte ha avuto molte difficoltà nel recuperare la sua forma fisica. A questo punto è certificato che se il debito di sonno è cronico, il recupero psicofisico diventa davvero problematico e con il passare del tempo l'organismo ne risente
Sono in molti a concedersi un sonnellino pomeridiano, questa abitudine è positiva per la nostra salute?
La dottoressa Fratticci sostiene che può essere un bene, ma non deve essere una abitudine e deve durare al massimo un'ora in modo da consentire all'organismo di recuperare le energie.
Come e quanto dormire?
Il come e il quanto dormire è abbastanza soggettivo, ma mediamente le ore di riposo dovrebbero essere 7 o 8. Il dormire meno ore ma anche dormirne di più è assolutamente negativo per la salute.
Vediamo di quali vantaggi possiamo godere se riusciremo a regolare il nostro ritmo del sonno: dormire bene migliora l'attenzione e la memoria, riduce il colesterolo e le patologie cerebrovascolari, contrasta il sovrappeso, contrasta il diabete e riduce il rischio di ipertensione, migliora l'aspetto della nostra pelle, aiuta il tono dell'umore
