Comprendiamo innanzi tutto cos'è il diabete, quale ne è la causa e cosa provoca al nostro organismo. Il diabete, parola tanto temuta, è una patologia cronica che 'colpisce' le cellule del pancreas causandogli l'incapacità di sintetizzare il glucosio presente nei cibi e di portarle a depositarsi 'integralmente' nel sangue. Il compito del pancreas è quello di produrre l'insulina necessaria per mantenere stabile la glicemiaese questi non 'funziona' si avrannoproblemi legati a iperglicemia o ipoglicemia. Le statistiche OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), hanno rilevato che i diabetici sarebbero oggi "un drammatico esercito in aumento"; quadruplicatosi rispetto a quelli registrati negli anni '80.
Quello che rincuora, in seguito alle statistiche registrate, è sapere che le persone hanno preso coscienza della pericolosità di questa patologia della Salute,risultando propense standogli alla larga, o quantomeno a tenerla sotto controllo.
Le 10 regole salva diabete
Avendo spiegato in poche righe cos'è il diabete, i suoi rischi, e fatto presente il collegamento con la glicemia, vediamo come stargli alla larga. Lo strumento per 'monitorare' la presenza di glucosio si chiama 'glucometro o reflettometro' e serve per misurare in mg/dL i valori glicemici mettendoci in allarme se questi si differenziano in maniera 'importante' da quelli indicati, definendo lo stato di salute dell'organismo. Ma quali sono le regole che permettono di tenerci alla larga dai rischi di una glicemia fuori controllo?
Eccoci pronti a elencarne10: 1: servirci di specialisti del settore e dei corretti comportamenti da adottare; 2: una vita carente di sedentarietà seguita da una regolare attività fisica; 3: fare sport per almeno 30 minuti al giorno; 4: eliminare il consumo di grassi saturi dannosi per l'organismo; 5: un corretto apporto di carboidrati del 'giusto' tipo; 6: diversificare giornalmente le fonti proteiche della carne bianca (pesce, pollo e uova); 7: eliminare o limitare il consumo di alcol; 8: preferire cibi 'integrali' al riso e al pane; 9: dimenticare i dolciumi; 10: agevolare le diete a base di verdure, ricche di carboidrati e fibre.
Ovviamente, alle 10 regole che aiuteranno il nostro organismo a stare meglio, aggiungiamola corretta alimentazione mediterraneain caso di iperglicemia o ipoglicemia.
