L'ipercolesterolemia è il primo fattore di rischio per le cardiopatie ischemiche che, nella stima dei decessi per patologie cardiovascolari, sono la causa maggiore con circa il 20 per cento dei casi. Una vita sedentaria ecattive abitudini alimentari sono da considerare oggi elementi poco sani e che incidono sul colesterolo alto, in particolare, sulla frazione LDL che viene definita "colesterolo cattivo". I casi di colesterolo alto in Italia sono in aumento, siamo intorno al 35 per cento della popolazione. Ma un dato allarmante riguarda la disinformazione e la poca cura della persona, perchè oltre il 40 per cento non sarebbe a conoscenza di avere dati al di sopra della norma.
Colesterolo alto: i dati più recenti
Tra gli ultimi dati presentati, sono di assoluto rilievo quelli illustrati a Roma lo scorso maggio nel corso dell'iniziativa 'Meridiano Cardio: lo scenario delle cardiopatie ischemiche. Focus sull'ipercolesterolemia', a cura di "The European House-Ambrosetti". In base a questa documentazione, dal 2002 al 2012 i casi di colesterolo alto tra gli uomini sono passati dal 20,8 al 34,3 % (+13.5) mentre tra le donne l'aumento è stato del 12 % (36,6% del 2012 contro il 24,6 di dieci anni prima). Nel complesso sono circa due milioni e mezzo gli italiani tra i 35 ed i 79 anni che hanno una ipercolesterolemia severa e di questi il 41 % non ne è consapevole mentre un buon 35 % trascura la patologia.
Soltanto un 24 % si sottopone a trattamenti medici ed almeno 4 % non lo fa in maniera corretta.
La ginnastica isometrica
Studi medici più o meno recenti hanno dimostrato che, al di là dei necessari trattamenti medici per i casi più gravi, esistono anche semplici metodi per ridurre i tassi di colesterolo alto.
La ginnastica isometrica è uno di questi: piccoli ed elementari esercizi che hanno una grande utilità.
Ci sono ad esempio quelli dedicati al viso: spalancare con forza gli occhi e la bocca in modo da estendere i muscoli facciali e poi strizzare la faccia dall'alto in basso, il tutto accompagnato da appositi esercizi di respirazione, potrebbe essere un ottimo toccasana.
Ma questo tipo di attività riguarda altre parti del corpo, esiste un tipo di ginnastica che si può fare comodamente in auto ed è risaputo quanto tempo l'italiano medio trascorra alla guida. Pertanto, in un momento in cui ovviamente non si è al volante, un semplice esercizio concerne l'innalzare le braccia e premere con forza le mani sul tettuccio, per poi appoggiare le mani sulle ginocchia e spingere verso il basso usando tutta la forza possibile. L'esercizio è più efficace, in questa seconda parte, se si oppone una forte resistenza con le gambe. Sono ovviamente metodi da utilizzare quando si svolge una vita ed un lavoro sedentario, considerato che si possono applicare in casa, in ufficio o, come abbiamo appena descritto, anche a bordo della propria vettura. Uguali esercizi possono essere estesi ai pettorali, agli addominali ed ai glutei.
