Molte diete promettono di dimagrire molti chili in pochi giorni, sono anche dette diete d'urto, ma non devono essere intese come uno stile di vita, piuttosto essere utilizzate solo per pochi giorni, una o due settimane al massimo. In genere, prevedono l'abolizione totale di alcuni alimenti come il pane e pasta. Funzionano meglio con chi è molto in sovrappeso, perché è più facile perdere peso.

La dieta express come funziona e schema

Per chi vuole tornare magra in tempi record c'è la dieta express, che dura 15 giorni. Vi permette di bruciare i grassi, mangiando proteine animali e vegetali magre come manzo, verdure e ortaggi.

Nella prima fase vengono eliminati tutti gli zuccheri e si chiama fase d'urto. E' abbastanza brutale per l'organismo che viene privato bruscamente di alcuni alimenti, ma questo fa perdere subito 2 o 3 chili. Quindi potete mangiare proteine magre e verdura a volontà e dura una settimana. Esempio di giornata tipo: colazione con un latticino, una bevanda senza zucchero e un alimento proteico magro. Pranzo e cena con verdure crude a volontà e un alimento proteico animale (150/200 gr. ) con verdura.

In tutto ci sono tre fasi e dopo la prima, che promette di perdere peso velocemente, inizia la seconda, nella quale vengono reintrodotti alimenti che contengono zuccheri sani, come la frutta. Questo evita che l'organismo si stanchi e si stressi troppo e si aumenta di poco l'apporto energetico per evitare una brusca secrezione di insulina, l'ormone che regola lo stoccaggio dei grassi.

In questa fase, che durerà fino al raggiungimento del vostro peso forma, potrete mangiare proteine, frutta e anche pane. Esempio di giornata tipo: colazione con una bevanda senza zucchero, un alimento proteico, un latticino e una porzione di pane integrale. Pranzo e cena con verdure crude a volontà, un alimento proteico (150/200 gr) con verdura e un frutto.

Nella terza fase, detta di consolidamento, si mantengono ancora le proteine magre ma si torna a un normale equilibrio degli alimenti. E' una dieta molto simile alla Dukan, ma mostrerà i risultati in sole due settimane. In questa ultima parte si possono introdurre tutti gli alimenti ma in modo graduale e in quantità non eccessive.

Se tornate a prendere peso, potete ripartire dalla fase uno. Fate anche dell'attività fisica per 30 minuti al giorno. Esempio di giornata tipo: colazione con una bevanda senza zucchero, un latticino, un alimento proteico, una porzione o due di pane integrale. Pranzo: verdure e alimenti proteici (150/200 gr), farinacei integrali 100 gr. e un frutto. Cena: verdure crude, proteine animali (15/200 gr.) verdure a volontà e un frutto.