Natale è per antonomasia il periodo dell'anno in cui si tende ad ingrassare, pertanto sarebbe particolarmente utile effettuare una dieta per cercare di rimanere in forma nonostante le festività. Stando già ad inizio Dicembre, sarebbe poco efficace intraprendere la classica dieta, ma è possibile recuperare il tempo perso grazie ad un nuovo planning alimentare. Negli ultimi giorni, infatti, non si parla d'altro se non della cosiddetta dieta dei cinque giorni, che permette di perdere peso in vista del periodo natalizio. Se seguita alla lettera, porterà a dei risultati stupefacenti: potrebbe far perdere fino a 5 chilogrammi.
Dieta dei cinque giorni: come funziona
La dieta dei cinque giorni è l'ultimo must in tema di benessere e salute: seguendo con attenzione tutte le indicazioni, potrebbe risultare molto efficace, soprattutto in vista del Natale. La regola principale di questo nuovo modo di organizzare l'alimentazione è ridurre i carboidrati di 50 grammi al giorno: in realtà non si tratta di un sacrificio grande, in quanto corrispondono ad esempio ad una mela media o a due o tre piatti di insalata. Via libera alle carni bianche, come quelle di coniglio, tacchino e pollo, e anche al pesce magro, condito con una piccola quantità di grassi, come l'olio rigorosamente d'oliva. Saranno invece proibite le bevande zuccherate e soprattutto gassate.
In caso di languorino tra i pasti, si potrà colmare la fame con la frutta secca: particolarmente indicate sono le noci, le mandorle e le arachidi.
Le buone abitudini per rendere efficace la dieta dei cinque giorni
Seguire i consigli dettati dalla dieta dei cinque giorni non è però sufficiente. Ridurre i carboidrati di 50 grammi al giorno, infatti, potrebbe essere poco efficace se si ha uno stile di vita errato.
Nello specifico, si consiglia sempre di bere molto: è buona norma, infatti, introdurre nel proprio corpo almeno due litri di acqua, sotto forma anche di tisane non zuccherate. Inoltre è errato saltare la colazione, che può essere considerato il pasto principale di tutta la giornata: se avete paura di appesantirvi o di sbagliare i cibi, puntate su qualcosa di leggero, come ad esempio il tè verde accompagnato da pane integrale e miele.
Un altro consiglio particolarmente utile per ottimizzare la dieta dei cinque giorni è quello di cercare di anticipare la cena: un recente studio condotto dall'osservatorio Pennington Biomedical Research Center ha dimostrato che consumare l'ultimo pasto attorno alle ore 18:00 aiuta a mantenere costante il livello di appetito nel corso di tutta la giornata.
