Come mantenersi in Salute a qualsiasi età? Moltissimi studi hanno dimostrato che per proteggere la salute e prevenire l’insorgenza di malattie cardiocircolatorie è importante dedicarsi all’attività fisica quotidiana. Camminare a passo sostenuto anche solo una mezzoretta è dimostrato che aiuterebbe il nostro organismo ad avere notevoli benefici per il corpo e per la mente.

I vantaggi della camminata sul nostro organismo

Camminare è una medicina preventiva per il nostro Benessere e fa bene a tutti gli organi e gli apparati del nostro organismo. Riduce, ad esempio, la pressione arteriosa e il rischio legato a tutte le malattie cardiache.

Anche in ambito respiratorio i benefici legati all’attività fisica della camminata quotidiana, influirebbe positivamente infatti sui muscoli della cassa toracica, migliorando patologie di bronchite e asma attraverso la giusta ventilazione polmonare. Questo tipo di attività aiuterebbe inoltre le funzioni gastrointestinali regolarizzando chi soffre di stipsi. Un aiuto importante arriverebbe anche per tutti coloro che devono dimagrire, infatti è stato provato che due ore di cammino tutti i giorni a passo sostenuto riduce circa dell’11% l’indice di massa corporea con un riscontro positivo sulla glicemia e sui trigliceridi a vantaggio del rischio cardiovascolare che è spesso in agguato a qualsiasi età.

Camminare è il modo più semplice per mantenersi fisicamente attivi. Accessibile a tutti, questa attività non richiede di equipaggiarsi con un’attrezzatura particolare e può essere praticata ovunque.

I vantaggi dell'attività fisica sul sistema nervoso e la depressione

Camminare ha un’efficacia estremamente positiva anche sul nostro sistema nervoso.

Grazie alla liberazione delle endorfine, sarebbe in grado di agire sull’ansia e lo stress, contribuendo ad arginare sensibilmente la probabilità di depressione. La depressione, è statisticamente più presente nei contesti urbani, rispetto alla vita che si conduce in situazioni meno stressanti e caotiche circondate dalla natura.

Riuscire a trovare un paio d’ore da dedicare a se stessi è molto importante, scegliendo percorsi alternativi alla città, per camminare in contatto con la natura. I risultati positivi sul nostro umore sono attivati grazie alla produzione di endorfine che interagiscono attraverso meccanismi capaci di ridurre la percezione della negatività e anche del dolore.
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