Correre è sempre stato uno dei passatempi preferiti dalle persone per stare in forma e in salute. All'aperto o su tapis roulant il movimento corretto del piede è basilare nella corsa. Ecco che la scelta delle scarpe da running migliori diventa una priorità. Gli sportivi sanno che a seconda della tipologia di scarpa, si può optare tra scarpe neutre, ammortizzate o super ammortizzate.
Negli ultimi due anni si è ritenuto che le scarpe migliori nei trail fossero le super ammortizzate, ma un recente studio ha invece smentito tale convinzioni. Secondo una ricerca attuale della Exter University, le scarpe preferibili per comfort e velocità sono le scarpe dalla suola bassa.
Lo studio sulle scarpe minimal
Una pubblicazione apparsa sull'American College of Sports Medicine ha ribaltato la convinzione comune che considera più "comode nel running" le scarpe ammortizzate rispetto alle altre.
Un esperimento effettuato su 29 runner ha dimostrato che le scarpe ammortizzate hanno un effetto negativo sul corridore, dato che caricano in modo eccessivo il peso sul piede, causando anche traumi e lesioni.
Per correre sono meglio le scarpe basse
La conclusione della ricerca, secondo la leader del progetto Hannah Rice, mira a sostenere che una suola neutra aiuta a prevenire il rischio di malattie croniche rispetto ad un paio di scarpe ammortizzate.
Ovviamente non si tratta di un risultato ancora definitivo, ma di un ricerca ancora piuttosto limitata dal punto di vista quantitativo e qualitativo.
Le scarpe minimal conferiscono al piede una migliore aderenza sull'asfalto, in modo tale da proteggere gli arti ed evitare traumi fisici.
La scelta delle "running shoes" riguarda piuttosto un fattore soggettivo che oggettivo. È quindi preferibile che la scelta verta sulla tipologia di piede e dell'individuo e non sulla tipologia di corsa.
Il miglior modo di appoggiare il piede sul terreno, secondo i ricercatori, sarebbe quello di chi si allena a piedi nudi, dato che in questo caso viene appoggiata prima la parte anteriore del piede, e il movimento risulta essere più fluido e corretto.
