Fare colazione al mattino aiuta sotto molti aspetti che vanno dall'iniziare un nuovo giorno con maggiore energia e una migliore efficienza fisica e mentale, al suddividere in maniera esatta ed equilibrata i pasti della giornata. Proprio per questo motivo alcuni ritengono che la colazione sia il pasto più importante della giornata. Recenti statistiche hanno evidenziato come, a differenza dei nostri vicini continentali, gli italiani non amino fare colazione, aumentando quindi le difficoltà nel controllare il peso e l'abitudine ad avere una vita sedimentaria.
In ogni caso, però, non sempre la colazione può dirsi sana, e in questo articolo vedremo quali sono gli errori da non commettere.
- Mangiare alimenti ricchi di zuccheri: In Italia il termine colazione ci riporta alla mente brioches, torte e biscotti. Anche se siamo abituati ad immaginare così la colazione, è bene sapere che come in tutte le cose esagerare con gli zuccheri non è mai una buona abitudine.
- Non fare colazione appena svegli: Anche se per molti di noi è molto difficile mandar giù qualcosa appena svegli, la migliore resa dei benefici della colazione si ha se non si aspetta più di mezzora dal risveglio per consumarla.
- Mangiare velocemente: Questa regola è valida per tutti i pasti consumati nell'arco delle 24 ore, ma per la colazione ancora di più. L'abitudine di fare colazione troppo velocemente, spesso per guadagnare qualche minuto di sonno in più, è molto più dannosa di quanto si pensi. Mangiare troppo di fretta può creare gonfiore addominale a causa della difficoltà nel digerire.
- Non mangiare fibre: Come tutti sappiamo, l'assunzione di fibre migliora la funzionalità dell'intestino e l'assorbimento degli zuccheri. Il consumo di fibre secondo recenti ricerche, inoltre, riduce il colesterolo e i rischi cardiovascolari. L'assunzione al mattino non può quindi che essere un enorme beneficio.
- Non mangiare niente: la fretta e la frenesia che ci contraddistinguono al giorno d'oggi hanno spesso come conseguenza di bere il sole caffè al mattino. Niente di più sbagliato! Oltre ad aumentare le possibilità di arrivare sempre più affamati a pranzo, il caffè a stomaco vuoto provoca un’ipersecrezione gastrica che a lungo andare può portare a problemi anche seri dell'intestino.
- Non bere acqua: Spesso ci dimentichiamo della cosa più importante per il nostro organismo: l'acqua! La prima cosa da fare appena svegli è quella di bere un bicchiere d'acqua per aiutare l'organismo a ripulirsi e ricominciare ad idratarlo.
Per fare un breve riassunto, possiamo dire che la colazione ideale può essere da una tazza di latte con fiocchi d'avena, una mela e due mandorle. Se volete qualche suggerimento, seguite questi consigli sugli alimenti da mangiare a colazione.
Seguendo questi consigli, la giornata non potrà che iniziare nel migliore dei modi!
