Le festività natalizie stanno per concludersi, in quanto l'ultimo evento in cui possiamo essere ancora soggetti all'assunzione di chili coincide con l'Epifania. Non resta dunque che porci come primo proposito per l'anno nuovo una dieta dopo-feste, che ci permetta di tornare in forma e di restarci per i mesi a venire. A tal proposito, la dottoressa Francesca Allieri ha svelato 7 importantissimi consigli, che permetteranno alle nostre diete di essere molto più efficaci e, soprattutto, di mantenere i risultati il più a lungo possibile. Secondo la biologa nutrizionista, infatti, non bisogna solamente concentrarsi sul fatto che durante le feste si tende a mangiare di più, bensì è necessario entrare nell'ottica di uno stile di vita corretto e sano, da mantenere anche durante il Natale.
Dimagrire dopo le feste: la dieta
Se in questi giorni abbiamo mangiato troppo, tanto da sentire il nostro organismo piuttosto appesantito, è bene mettere in atto una vera e propria dieta disintossicante dopo-feste. Si tratta di un regime alimentare alquanto semplice da seguire che permetterà in breve tempo di smaltire tutte le sostanze nocive per il corpo attraverso l'assunzione dei liquidi. Per questo motivo è importantissimo bere molta acqua: in media, ognuno di noi ha bisogno di almeno 1,5 litri di acqua al giorno, che possono essere assunti anche con tisane non zuccherate. Particolarmente consigliate saranno quelle a base di finocchio e tarassaco, le quali avranno un effetto drenante. Via libera anche alle verdure, sia cotte che crude: essendo ricche di vitamine e magnesio, sono un vero toccasana per il corpo.
Ad una dieta sana ed equilibrata va poi associato anche il movimento, perfetto per riattivare il metabolismo e abbandonare la sensazione di gonfiore post-pasto. Infine è importante cercare di ridurre lo stress, che favorisce l'accumulo del grasso.
I 7 consigli per la dieta post-feste
Tutte le indicazioni relative alla dieta post-feste sarebbero vane nel momento in cui non si seguano anche i consigli relativi allo stile di vita.
A tal proposito, la dottoressa Francesa Allieri della Società di Mutuo Soccorso FAB ha svelato 7 importanti accorgimenti che potrebbero aiutarci a mantenere i risultati della dieta nel tempo. Innanzitutto è bene seguire un regime alimentare sano ed equilibrato tutto l'anno e non solo prima o dopo le feste, così da apportare i giusti nutrienti in maniera uguale lungo tutti i 365 giorni.
In seguito bisogna fare attenzione alla spesa: ciò che si metterà nel carrello sarà quello che finirà in tavola; per questo motivo eliminate dalla lista tutti quegli alimenti grassi e poco sani. Il terzo consiglio riguarda gli aperitivi, molto in voga soprattutto tra i giovani: sì ad un calice di vino e alle cruditè di verdure, ma non agli stuzzichini ricchi di carboidrati. Dopo di che è bene ridurre le porzioni, favorendo tante piccole portate ad una unica e consistente. Altrettanto importante è il modo in cui si mangia: a tal proposito, la dott.ssa Allieri consiglia sempre di masticare molto lentamente, in modo tale da far pervenire prima al cervello la sensazione di sazietà. Non dimenticatevi mai di saltare un pasto, cosa che manderà il metabolismo in tilt, aumentando la fame alla prima occasione utile. Il settimo ed ultimo consiglio riguarda l'alcool: ogni grammo apporta 7kcal e, per questo motivo, è bene controllarne l'assunzione.
