La tristezza è un sentimento molto comune che ci accompagna nelle nostre vite e non va allontanata, ma affrontata. Essere tristi, specifichiamo, è molto diverso dall'essere depressi. In psicologia, infatti, la depressione è una vera patologia che influisce sulle normali attività quotidiane e sul sé. Qui vedremo come gestire i momenti di sconforto in maniera proattiva e funzionale, con tecniche che vanno a valorizzare il proprio io.
Come affrontare la tristezza: la bellezza della natura
Per sentirsi meglio in una giornata 'no' è molto utile riscoprire il silenzio della natura, magari facendo una passeggiata rilassante, ovviamente senza distrarsi con il cellulare.
L'attività fisica che libera le endorfine
E' dimostrato che fare attività fisica, anche per poco tempo al giorno, aumenta la produzione di endorfine, le molecole che contribuiscono al buon uomore.
Affrontare la tristezza con la tecnica della meditazione
Scollegarsi per un tempo circoscritto dai propri pensieri e dalle preoccupazioni favorisce la consapevolezza del proprio io interiore, entrando in contatto con la sua parte più intima e profonda.
Concedersi una piccola trasgressione fa bene al buon umore
I sentimenti di fallimento e di apatia possono essere conseguenti a un iper controllo. Concedersi una piccola trasgressione, magari dalla dieta o dagli impegni quotidiani, sarà solo che benefico per imparare a non centrare tutta la propria vita sul senso del dovere.
Valorizzare il proprio aspetto per superare la tristezza
Quando si è tristi si tende a trascurare la propria persona, concentrandosi solo sulle parti negative. Vestirsi bene, truccarsi, concedersi una giornata in un centro benessere farà bene al corpo ma anche all'anima.
