Stile di vita e alimentazione incidono tantissimo su l'obesità infantile, eppure i genitori propongono sempre più di frequente cibi già pronti, ricchi di zuccheri e grassi. Chesia per per necessità o per superficialità, purtroppo l’alimentazione dei bambini è poco sana; una situazione aggravata anche dalla mancanza di attività fisica, che rallenta l'assorbimento delle sostanze nutritive e impedisce al metabolismo di lavorare.
Prevenzione dell’obesità nei bambini
Ogni bambino, però, ha una costituzione precisa e un suo metabolismodi cui bisogna tener conto.
Nel caso si rendesse necessario, meglio affidarli a un dietologo esperto di obesità infantile e seguire le sue indicazioni scrupolosamente, consigliato possibilmente dal pediatra. Ovviamente vanno evitati i cibi spazzatura, tranne che in rare occasioni: meglio un dolce fatto in casa, piuttosto che una caramella colma di zuccheri. Tutta la famiglia deve adeguarsi alle esigenze del bambino obeso, facendosi coinvolgere nella prevenzione, seguendo la stessa dieta per non farla percepire come una 'punizione'. Rispetto ai cambiamenti delle abitudini alimentari, sarà più difficile modificare lo stile di vita: per esempio, se noi per primi siamo pigri e passiamo ore sul divano davanti alla televisione, non possiamo certo pretendere che i nostri figli facciano sport o si muovano di più.
Dieta e movimento contro l'obesità infantile
La lotta contro l’obesità infantile deve essere affrontata insieme, genitori e figli. La pratica sportiva resta uno degli strumenti migliori per combatterla efficacemente, in quanto aiuta a eliminare il grasso eccessivo e velocizzare il metabolismo; inoltre favorisce - grazie all'aumento delle endorfine - la voglia di muoversi e il buon umore.
Per la lotta contro il sovrappeso vanno bene tutti gli sport: dalla semplice ginnastica al nuoto, dalla pallavolo al calcio etc, lasciando però da parte l'agonismo che potrebbe complicare ancor di più le cose: ciò che conta è iniziare a muoversi, almeno un paio di volte a settimana.Le associazioni di pediatri italiani e il Ministero della salute, per la lotta contro l'obesità infantile, hanno stilato l'elenco dei suggerimenti più adatti per un sano stile di vita: regole comportamentali e alimentari, forse scontate, che possono migliorare comunque il futuro dei nostri figli.
Le regole di un sano stile di vita nei bambini
- Tre i pasti principali: colazione, pranzo e cena, più uno spuntino durante la mattinata e il pomeriggio;
- I bambini non devono toccare altro cibo nel corso della giornata;
- Mai forzare i bambini quando mostrano di non avere appetito;
- Devono consumare almeno 5 porzioni di verdura e frutta al giorno;
- Si possono concedere bibite gasate solo una volta a settimana;
- Addolcire il tè, la camomilla, la spremuta o altro, con del miele;
- Bere tanta acqua più volte al giorno.
